Всем привет! На весах минус 400 г. Итого за 12 дней сброшено 4.3 кг. Мой вес на сегодня 116.6 кг. Да, это еще очень большой вес, но мне намного легче, чем в начале декабря, когда я начала свой путь к стройности, и мой вес составлял 124.5 кг. С тех пор я сбросила 7.9 кг.
Вчера с самого утра болели все мышцы после ударной тренировки накануне и танцев в ресторане, и очень сильно хотелось спать. Состояние я бы назвала тяжелым. Так трудно мне было работать - вы себе не представляете... Передвигалась весь день как робот.
План питания на сегодня:
Завтрак (в 07:30 ч):
Кофе без сахара, 4 хлебца, сыр, апельсин
Перекус (в 09:30 ч)
Кофе без сахара, апельсин, хлебцы с сыром
Обед (в 13:30 ч):
Шашлык из куриной грудки с грибами, салат из морской капусты с яйцом
Перекус (он же ужин в 15:30 ч):
Ряженка 500 г, болгарский перец - 1 шт
Выпить планирую 2.5-3 литра воды.
Тренировки сегодня не будет - восстанавливаюсь после бурной пятницы. На тренировку пойду завтра.
А сейчас рецепт ПП.
Минтай с овощами
Минтай - идеальная рыба для желающих избавиться от лишнего веса.
В 100 г минтая содержится всего 72 ккал, также эта рыба богата различными витаминами, минералами и микроэлементами. Регулярное употребление минтая способствует нормализации работы щитовидной железы, которая регулирует все обменные процессы.
Для приготовления нам понадобятся:
Минтай - 1 кг
Морковь - 3 шт
Лук репчатый - 2 шт
Болгарский перец - 1-2 шт
Соль, приправы для рыбы - по вкусу
Измельченная зелень - 1-2 столовые ложки
Растительное масло - 2 столовые ложки
Способ приготовления:
Рыбу тщательно вымыть, почистить, порезать на порционные куски.
Лук порезать полукольцами, обжарить до золотистого цвета.
Морковь потереть на терке, болгарский перец порезать кубиками, добавить морковь и перец к обжаренному луку, сверху выложить рыбу, посолить, добавить приправы и чуть больше половины стакана воды. Тушить под крышкой до полной готовности.
Перед подачей на стол присыпать измельченной зеленью.
Приятного всем аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!