Давайте худеть вместе на правильном питании? Мы уже это делаем 48 день, хотите с нами присоединяйтесь. А тем кто продолжает хочу сказать что ВЫ молодцы, ВЫ держитесь, стараетесь и радуете отличными результатами. Не представляете какую радость я испытываю, когда читаю Ваши комментарии о том, что вес уходит, на самом деле это приятно радоваться за других.
Отдельно хочу поблагодарить женщину, которая рассказала о своем опыте похудения и покритиковала нас за небольшое топтание на месте - спасибо Вам, это сподвигло меня пересчитать нормы и на этой неделе вес стал уходить гораздо быстрее!!!
А теперь собственно меню: завтрак: овсяноблин с любой начинкой (обратите внимание на калорийность, если едите с ветчиной или курицей+ сыр+овощи, то используйте 1яйцо и 15 грамм овсяных хлопьев, если более легкий вариант (например, помидоры+сыр) то можно 2 яйца и 20 грамм хлопьев). У меня был овсяноблин с куриной ветчиной, легким сыром, помидором и грибами - вкусно и питательно. На фото 2 порции.
Перекус: банановое мороженное из 1 банана (рецепт был вместе с рецептом панакоты на канале, состав банан 100 грамм, 10 грамм орехов, 5 грамм кокосовой стружки) К/Б/Ж/У 200/3,46/10,16/29,02
Обед: Лапша с грибами и курицей в соусе якитори (можно любой другой, продается в любом супермаркете). Рецепт: на обед 140 грамм сырой куриной грудки маринуем в 2 столовых ложках соуса 30 минут, выкладываем на а/п сковороду, добавляем 100 грамм резанных шампиньонов, 50 грамм замороженной зеленой фасоли, обжариваем на медленном огне 7-10 минут. В это время отвариваем лапшу (рисовую, гречневую, пшеничную) 50 грамм в сухом виде в подсоленой воде. Добавляем 20 грамм свежего перца нарезанного полосками к мясу и тушим еще 2 минуты. Сливаем воду с лапши, смешиваем лапшу и мясную часть, посыпаем щепотью кунжута, при желании можно добавить чайную ложку соевого соуса. К/Б/Ж/У 449/40,9/8,7/54,2
Перекус: 1 фрукт или творог с любыми добавками. Мне захотелось чего-то новенького, поэтому я ела творог 100 гр и к нему добавила 1 чайную ложку какао, невероятный шоколадный запах, мммммм
Ужин: мясной подлив по рецепту с обеда (тушеное мясо с овощами) -его ела я или любой белковый салат (рецепты были на канале ранее).
Итого за день: К/Б/Ж/У 1322/133/39/119
Вот такой вот вкусный день получился, спасибо за внимание и по традиции ставим лайк и давайте худеть вместе!👍