Весь мир заинтересован, как японским женщинам удается выглядеть так молодо на протяжении многих лет. Дело не только в особом питании и генетической предрасположенности, есть еще ряд секретов, об одном из которых мы вам расскажем - это специальные гимнастические упражнения Макко - Хо.
Что же такое Макко - Хо?
"Макко" в переводе означает "прямой", а "Хо" - "правильный". Это комплекс всего из четырех упражнений на растяжку, который уникальным образом поможет вам не только стать стройными, но и остановить старение.
Все дело в том, что эти упражнения стимулируют выработку соматотропного гормона, который способствует похудению и омолаживает организм. Именно этот гормон был обнаружен в избытке у долгожителей, возраст которых перешел рубеж в 100 лет. Одна японка возрастом 116 лет призналась, что по вечерам она постоянно делала упражнения Макко-Хо.
Этим упражнениям мир обязан японцу по имени Нагаи Ватару, который, посвящая себя работе, пренебрегал своим здоровьем, что привело его в 42 года к инсульту. В одночасье он лишился всего в своей жизни, здоровья, работы и надежды. Спустя некоторое время он стал разрабатывать свое тело, и придумал эти эффективные упражнения, которые восстановили его полностью и вернули к прежней жизни. Сейчас эта гимнастика обрела мировую популярность, благодаря ее эффективности.
Если вы начнете делать эти упражнения, ваше тело приобретет былую легкость, подвижность, бодрость. Вы почувствуете себя молодыми. К тому же эта гимнастика избавит вас от отеков, вернет подвижность суставов, выпрямит позвоночник, улучшит кровообращение, повысит иммунитет, ускорит обмен веществ, а также остановит ваше старение. Ну разве это не повод, чтобы прийти к выполнению упражнений прямо сейчас?
Сначала запомним основные рекомендации, которым вы должны следовать при выполнении упражнений:
- Перед началом обязательно нужно разогреть связки, для этого можете принять душ или ванну.
- Упражнения выполняйте спокойно, без перенапряжения.
- Спину всегда старайтесь держать прямо.
- При наклонах начинайте снизу, то есть сначала наклоняйтесь животом, а за ним опускаете грудь, весь упор должен приходиться на тазобедренный сустав.
Упражнение №1.
Сядьте на пол, спина прямая, ноги по-турецки , пятки на одной линии с коленями, ступни выверните наружу. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начинайте наклонять туловище вперед, держа спину прямой и стараясь приблизится как можно ближе к полу. Полностью выдохнув воздух, поднимитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение №2.
Сядьте, вытянув ноги вместе, спина прямая. Носки подтяните к себе. Начиная выдыхать воздух, наклоняйтесь вперед, стараясь лечь туловищем на ноги, колени не сгибайте. Полностью выдохнув, поднимитесь, приняв исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение №3.
Сядьте прямо, вытянув ноги в стороны, сделав угол градусов в 120. Снова на выдохе постепенно наклоняйте туловище вперед, стараясь приблизиться к полу, как можно ближе. Выдохнув воздух, примите исходное положение. Сделайте 10 повторений.
Упражнение №4.
Станьте на колени, расставьте ноги на ширину плеч и сядьте на пол между согнутыми ногами. Затем опять же на выдохе начинайте наклоняться назад, поддерживая себя руками, пока не ляжете на пол. Руки вытяните назад. Побудьте в этом состоянии около минуты, спокойно дышите животом, стараясь полностью расслабиться.
Если вы не можете делать некоторые упражнения, не нужно заставлять себя. Делайте в меру своих возможностей. Постепенно ваши связки растянутся, и вы сможете выполнять этот комплекс без особых усилий. Но даже уже через недели две постоянных занятий вы заметите значительные изменения в своем самочувствии и внешнем виде.
Читайте также о японском методе похудения в нашей статье " Вашоку- простой и быстрый японский метод похудения".
Заботьтесь о себе, это в ваших силах. Будьте молоды и здоровы!
Подпишитесь на наш канал и поставьте, пожалуйста, "пальчик вверх", если вам была полезна наша статья.