В детстве многие из нас занимались спортом. Кто-то ходил на гимнастику, кто-то на дзюдо, девочки бредили танцами, а мальчики - футболом и баскетболом. Но когда люди становятся старше, они перестают заниматься спортом по причине нехватки времени, усталости, сильной занятости и так далее. Но есть ли смысл заниматься спортом во взрослом возрасте, когда уже нет той детской гиперактивности?
Зачем он нужен? Спортом стоит заниматься уже потому, что в наше время, когда ценятся спортивные и поджарые фигуры, это хороший способ стать более привлекательным. Мечта большинства мужчин это красивый пресс и сильные руки, а следовательно, женщины будут без ума. Да и самому слабому полу хочется плоский животик и стройные ноги. Занятия спортом хорошо подтянут проблемные места и сделают фигуру тоньше и изящнее. Тем более, существует такое огромное количество спортивных направлений, что можно каждый месяц ходить в новую секцию в поисках того самого своего вида спорта.
Занятия помогут не только скорректировать недостатки своего тела, но и оздоровиться в целом. Хороший мышечный корсет убережет от травм, укрепятся сосуды, повысится устойчивость к заболеваниям. Чем старше человек становится, тем ему труднее контролировать свой избыточный вес. Спорт поможет в успешном уничтожении лишних килограммов.
На чем остановиться? Вариантов спорта для взрослых людей множество. Фигурное катание, гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, восточные единоборства, все они являются очень популярными видами спорта. А плаванье прекрасно укрепит все мышцы, выпрямит позвоночник и сделает сосуды крепче.
Как начать? Никто не отменял также занятия в тренажерном зале. Огромное количество тренажеров поможет воздействовать на все группы мышц или хорошо прокачать желаемые. После купленного заветного абонемента может возникнуть вопрос: а что делать дальше? В первую очередь, нужно выбрать хороший фитнес-клуб с приятной атмосферой, куда хочется возвращаться, с качественными тренажерами и желательно с тренером, который поможет составить план индивидуальных тренировок в зависимости от того, каких целей нужно достичь: похудеть или набрать мышечную массу.
Заниматься лучше всего два-три раза в неделю по часу или два. Интенсивность тренировок зависит от количества времени. Если его много, то можно тренироваться умеренно. Пропуск тренировок не сослужит добрую службу, поскольку, чем дольше не тренироваться, тем тяжелее потом будет продолжать, возникнет боль в мышцах и прочие неприятные последствия. Если нужен набор мышц, многочисленные магазины предлагают разнообразные варианты спортивного питания, к тому же нужно будет увеличить количество калорий в рационе.
Спорт это совсем не утомительно и затратно. Главное, перебороть свою лень и поставить перед собой цели, и тогда он подарит хорошее настроение, удовлетворенность своими успехами, уверенность в себе и добавит большой плюс в распорядке вашего дня и вашего питания.
