Немного личного. С Нового года скинул 10 кг. Это было сделано без активных занятий спортом. Все благодаря ПП.
Снижение веса я уже проходил ранее. Были хорошие результаты, потом настала волна лени. Сейчас решил ситуацию изменить.
Что я сделал в первую очередь? Я изменил способ приготовления блюд. Вытащил мультиварку, исключил жарку. В приоритет выставил приготовления на пару и тушение. Позже хочу подключить духовку и гриль. Эти способы приготовления блюд тоже хороши для ПП.
Какие продукты и блюда я исключил? Все обыденно - сахар, хлеб, картофель, сладкие блюда и прочее. Минимум соли, кефира, сыра. В приоритете салаты из овощей и фруктов с оливками. Оливки приукрашивают и дают кислинку скучным блюдам, но главное - без фанатизма. В холодильнике хватает филе курицы, филе многих рыб. Все без костей, так легче готовить.
Что круто в ПП? Стейки. По выходным радую себя стейками. Это самая лучшая часть ПП. В целом из-за ПП чувствую легкость. Изжога исключена. Очень понравится сладкий перец. В слишком скучные блюда порой добавляю капли лимона. Стал любить замороженные грибы, летом рацион немного измениться. Так же можно сделать ПП-майонез, но чуть позже дойду до него. Там убираются многие вредные компоненты. есть куча ПП-соусов, которые украсят многие блюда. Просто надо чуть повозится на кухне.
Что там с водой? Главное не пить во время приема пищи. Это практикую давно. Пейте до и после еды. Интервал + - 30 минут. Утром обязательно натощак. Так что обычно в кафе и ресторанах редко заказываю что-либо пить.Как насчет алкоголя? Пока что обхожусь без этого. Не скажу что супер чувствую себя, но все нормально, хотя можно и порой себя баловать вином. Пиво давно не пью. Из-за этого и сериалы стал редко смотреть)
Срываюсь ли я? Да, я считаю это обязательно нужно делать, но такое происходит редко. Срыв это - еда из теста, бешпармак у бабушки и подобное. Главное тут тоже без фанатизма. Кстати, бешпармак считаю очень вредной едой. Вот с алкоголем пока не срывался. Просто пока не пью, но не исключаю) Фастфуд не тянет.
Какой режим принятия пищи? Смешанный. В целом мне нравится режим 16/8. Могу не кушать до 16:00, вечером ужин обязателен. Могу делать и исключения, например в обед кашу с яйцами и подобное. Очень полюбил морковку.
Что еще помогает в снижении веса? Сон. Сейчас стараюсь раньше засыпать. Ночь время сна. Вроде как тут с организмом не плохо договорились.
Какие планы? Сейчас одним ПП напольным весам не поможешь. Включил спорт. В моем случае это бокс. В этом мне помогает BRONX Astana. Там отличное оборудование и самое главное - мне рядом. Есть куча груш, где можно выпустить пар. С боксом вес стал таять еще быстрее. Конечно, здесь можно подключать другие вида активного спорта.Вот пока все мои мысли, по поводу того, как я стараюсь скинуть вес. Все идет по плану. План - скинуть вес.
Кубики на животе? Нет, о таком не мечтаю и не стремлюсь, но красивую фигурку хочу приобрести, нужно время. Посмотрим, что будет через месяц.
Какой у меня сейчас вес? Точно не скажу) Сообщу тогда, когда будут потрясающие результаты. Путь предстоит длинный! Если у вас есть своя истории подобных маленьких и больших достижений, буду рад увидеть в комментариях!
С ув. Ерлан Сакенов.