При беге с дистанцией в 1 км в умеренном или медленном темпе Ваш организм сжигает всего 100 калорий (40 г. белого хлеба или одна зефиринка или один стаканчик мороженного), но чем быстрее Вы пробегаете это расстояние, тем больше Вы сжигаете калорий.
А так же после скоростного бега Вы получаете дополнительный бонус, при удержании интенсивного бега метаболизм значительно ускоряется и сохраняет свою активность на протяжении 30 минут после тренировки, это означает что калории продолжают активно сжигаться после завершения тренировок.
Только не забудьте про рекомендации:
- провести хорошую разминку мышц перед скоростным бегом;
- после окончания тренировки в течении 30 минут рекомендуется воздержаться от употребления пищи.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
1. Как правильно начать заниматься бегом.
2. Почему бег лучшее средство для похудения.
3. В чем польза вечернего бега.
