Можно есть сладкое и худеть? Хлеб не влияет на избыточный вес?
В нашей статье вы узнаете много чего странного, но уж очень интересного!
Еда на ночь
было проведено исследование на 105 дней, в котором выяснилось, что употребление пищи на ночь никак не ухудшает ситуацию огранизма.
Похудение зависит лишь от общего кол-ва калорий, употребляемых за день, не больше того.
Мотайте на ус.
Пропуск завтрака
Вам тоже родители всегда говорили: "Завтра-самая важная пища в день?"
Так вот, если Вы вдруг привыкли не завтракать - ничего страшного, некоторые люди подсознательно в течение всего дня восполняют запас энергии и нехватку пищи. Если же вы начнете делать то, что раньше не делали(напр.есть на завтрак, хотя раньше не ели), то это чревато набором веса.
По исследованию 95% людей. которые навязали себя новую привычку по приему пищи набирают 2-5% от своего первоначального кол-ва килограмм. Будьте внимательны!
Частота приемов пищи
Знаете, вот эту избитую теорию - нужно есть больше раз в день, но в меньших объемах?
На самом деле это также, как и в первом случае, никак не влияет на организм.
Единственное, что может повлиять - это то, сколько калорий вы съели в общей сложности, и совсем н важно 20 раз вы принимали пищу или 4!
Кардио натощак
Еще один фитнес - стереотип - не есть перед бегом или выполнять упражнения натощак. Считается, что такой подход позволяет тратить больше калорий за одну и ту же тренировку. Но по факту же, это никак не влияет.
Не верьте слухам!
Употребление “хорошей” пищи вместо “плохой”
Не ешьте чипсы и хлопья, а ешьте яблоки и груши!!!
Это так тоже не работает. да, для спортсменов, которым каждая доля жира в организме очень важна - да, но для обычного человека - нет. Вы также можете начать есть шоколадки, хлопья, пирожные, как и яблоки. Главное, чтобы количество потребляемых калорий было меньше обычного, тогда вы будете худеть!
Жиросжигающие тренировки
Самое важное здесь - все тренировки - жиросжигающие.
Второе, не важно каким путем ты худеешь: это может быть диета с ограничением по потребляемым калориям или же спортивные нагрузки. Если при том и том вы теряете одинаковое кол-во калорий, то и худеть вы будете одинаково.
Учитывать нужно то, какое тело вы хотите получить после похудения, если "обвисшее", то садитесь на диету, если же подтянутое и стройное, то лучше комбинировать и диету и тренировки!
Давайте подытожим
Худеть можно только избытком калорий, никак больше.
Хоть 5 тренировок в день устраивайте, а потом объедайтесь - результата не будет, но если вы будете выполнять простецкие упражнения на 15 минут в день, но при этом "содержать" свой организм в дефиците калорий, то сможете и похудеть и подтянуть фигуру!
Ни сладкое, ни хлеб, ни еще что, не повлияет на вес, если соблюдать дефицит калорий.
То, как вы тренируетесь, не повлияет на результат.
В общем, считайте калори, следите за пищей, которую вы едите и делайте себя лучше!