Мы с вами познакомились с определением стресса, узнали, к каким негативным последствиям он может привести.
Я надеюсь, я смогла вас убедить в том, что нам жизненно необходимо научиться бороться со стрессом, стать стрессоусточивыми.
Итак, когда же ученые начали изучать стрессоустойчивость?
Изначально, исследования проводились по опыту детей, которые воспитывались в сложных условиях – у них не было родителей, они жили в нищете. Тем не менее, они добились нормального развития и были успешными в жизни, несмотря на то, что все сначала было против них.
Конечно, эти дети на пути взросления, сталкивались со множеством проблем, которые могли бы сделать их несчастными, помешать встать на ноги.
Но мы-то с вами знаем, что каждый человек в жизни испытывает различные неприятности.
Соответственно, было обнаружено, что не само наличие проблем в жизни влияет на наше развитие и благополучие, а наше восприятие этих проблем.
Помните, вы с вами говорили о том, что существует два параллельных измерения – борьба со стрессом и улучшение качества жизни.
Говоря о первом, для того, чтобы выжить, мы должны научиться определенным навыкам, которые помогут если не оградить нас от невзгод, то существенно снизить их негативное влияние на весь наш организм и на нашу жизнь в целом.
Если вы столкнулись с потерей близкого человека - есть ли у вас силы оправиться и вернуться к нормальной жизни?
Если вы переживаете сложные финансово-экономические условия – есть ли у вас способности справиться с этой ситуацией? Научиться управлять ею?
Сможете ли вы побороть это бурное течение реки жизни и выплыть на другом берегу – целым и невредимым?
Второе измерение – улучшение вашего благополучия, повышение качества жизни. Вам в принципе не нужны стрессовые ситуации, чтобы совершенствоваться.
Так находите ли вы время для того, чтобы приобрести новые навыки, развить новые способности и привычки, которые помогут вам чувствовать себя лучше, чаще и дольше испытывать позитивные эмоции, находиться в состоянии счастья и брать от жизни все?
Оглядываясь на свою жизнь, можете ли вы сказать, что вы ей довольны? Что живете на полную и идете к своей цели?
Далее мы с вами будем говорить о способах, которые помогут нам не только научиться выживать, но и процветать.
Учитывая, что мы говорили о том, что стресс заложен в наших генах, вы можете предположить, что мы все рождаемся с определенным уровнем стрессоустойчивости.
Однако, это не совсем так. Конечно, у всех нас изначально разный уровень выносливости, тем не менее, не стоит думать, что вы не можете научиться быть невосприимчивым к трудностям.
Я хочу вас обрадовать! С должным уровнем осознанности, с правильными практиками, будучи открытыми для обучения, новых навыков и культивации полезных привычек – вы сможете улучшить качество вашей жизни, лучше справляться со стрессом.
Как любой хороший рецепт вкусного блюда – стрессоустойчивость, счастье, благополучие – это набор правильных ингредиентов, взятых в нужном количестве и использованных в нужном порядке. Если знать этот рецепт и следовать ему – наслаждение вкусом жизни гарантировано.
Итак, мы с вами уже успели обсудить, что же такое стресс, каковы его негативные и позитивные последствия для нашего организма и жизни в целом, разобрали понятие стрессоуствойчивости.
Прежде, чем двинуться дальше, я бы хотела, чтобы вы запомнили основные и очень важные вещи:
Первая – стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. И не всегда стресс – это плохо. Помните, мы с вами говорили о взаимозависимости уровня стресса и работоспособности? Умеренный стресс может служить мотивацией и подстегивать вас к достижению новых вершин.
Вторая – хронический стресс очень вреден для нашего организма и оказывает негативное влияние на наше тело, разум и поведение. Хронический стресс вредит нашему здоровью, возрастает вероятность развития тяжелых заболеваний. Также, он снижает нашу способность рационально и позитивно мыслить, принимать верные решения, а иногда приводит к психологическим проблемам и даже психическим заболевания. В конце концов, под влиянием стресса у нас меняется поведение, мы делаем вещи, о которых впоследствии можем сильно пожалеть, а кое-что уже невозможно будет исправить.
Мы становимся раздражительными, развивается тревожность, мы начинаем избегать людей и боимся жить.
О том, как избежать всего этого, я и буду говорить на этом канале.