Сон не роскошь, а базовая потребность.
⏰ К сожалению, в попытках успеть переделать все дела, лишний час сна нам кажется непозволительной роскошью.
Хочу предложить несколько научно доказанных «лайфхаков», которые разубедят нас в этом.
✅ Чем лучше спим, тем сбалансированнее и правильнее мы едим.
Как связано, скажите вы? Давайте разбираться.
Дело в том, что крепкий сон помогает балансировать 2 гормона:
🔸 грелин
🔸 лептин
Они держат под контролем наш аппетит.
Если вы плохо спите, они выходят из равновесия и усиливают желание съесть что-нибудь высококалорийное и сладкое😔, с большим содержанием углеводов.
✅ В ходе многих экспериментов был сделан вывод о том, что правильнее всего будет стараться спать 🕑 от 7 до 9 часов.
💡 Исследования подтверждают гипотезу, о том, что хроническое недосыпание плохо сказывается на самочувствии и способствует увеличению нашего биологического возраста примерно на 4-7 лет.
✅ Один из способов похудения- замена часа просмотра телевизора на час сна. Исследование в этой области показало, что со временем это может привести к значительному снижению веса- потеря до 6 кг. в год!
✨ Давайте высыпаться - продлевать молодость своего мозга.
А на неделе выложу 3 шага к улучшению сна...