С этим выбором я просыпаюсь каждый день: что съесть с утра, без вреда для себя. И рука порой сама тянется «слопать» ненужный продукт. Что уж тут скрывать.
Я вот, например, всегда просыпаюсь с диким чувством голода и мне не всегда удается дождаться, когда сварится моя овсяная каша и я лезу в холодильник и в рот попадает то, на что "рука нарвется". Конечно, это не правильно, но факт остается фактом, что не всегда на завтрак удается съесть то, с чего следует начинать свой день.
Я решила разобраться, что вообще нежелательно есть утром, что следует совсем вычеркнуть, когда не удается или не хочется есть туже овсяную кашу.
Итак, мой топ самых вредных продуктов утром натощак:
Фрукты
В них в них содержится много магния и есть риск нарушить кальциево-магиевый баланс.
Сюда также относим и фруктовые соки. Вспомним американские фильмы, где герои с утра пьют апельсиновые соки, что неправильно и для здоровья точно не будет никакой пользы, а вот если пить соки через часа два, после пробуждения, то это другое дело.
Сырые овощи
В них содержаться много клетчатки и кислоты, которые могут вызывать неприятные ощущения утром. Хотя в любое время дня сырые овощи безусловно полезны.
Йогурты
Утром организм не нуждается в бактериях, которые содержатся в йогурте и справляется сам. И поэтому нет никакой пользы от употребления йогурта на завтрак. Лучше его есть через 2 часа после завтрака или вечером. Хотя многие йогурты считают диетическим продуктом и едят (пьют) их именно утром.
Холодные напитки
Не могут запустить процесс пищеварения с утра, так как нужно и лучше с утра заменить их на еле теплые - это мое личное мнение. Думаю, многие с этим не согласятся.
Сладкое
Сладости «трескать» нельзя, даже когда сильно хочется, так как в них содержится много глюкозы и с утра это не та пища, которая нужна организму. Потерпеть до обеда нужно.
Кофе
Ох, как же я люблю кофе и именно к нему всегда тянется рука с утра. Это моя слабость, но его пить натощак крайне нежелательно. Кофе выступает раздражителем на пустой желудок. Его лучше пить, через час как позавтракали и в течение дня, но главное не злоупотреблять.
Мой список не окончательный, ещё буду дополнять и работать над своим питанием.
Ставьте класс и подписывайтесь на канал! Удачного похудения!