На самом деле, не имеет значения, в какой точке вашего пути к простому и здоровому образу жизни вы сейчас находитесь – вам просто нужны энергия и установка, чтобы двигаться вперёд. Мы все хотим быть целеустремлёнными в своих намерениях и достаточно сильными для того, чтобы идти по дороге, ведущей к меньшей суете, меньшему количеству хаоса и вещей вокруг нас, а значит – к более ясному и понятному будущему, которое действительно имеет смысл.
Мы хотим быть здоровыми и значимыми для наших близких. Мы хотим уметь концентрироваться на нужных вещах и уметь решать поставленные задачи. Мы хотим быть наполненными энергией ради нас самих и нашей жизни.
Различного вида информация про отретушированные красивые тела и диетическое питание – это всего лишь ещё один сорт хлама, который нам совсем не нужен. Вместо этого нам следует обратить своё внимание просто на то, как поднять свой уровень жизни и здоровья. Вы можете сами для себя установить свои собственные простые ежедневные правила на пути к здоровому образу жизни.
Вам совсем не нужно следовать всему и сразу. Лучше начать с малого или упростить привычные действия. Вам не нужно вкладываться в каждую новую оздоровительную программу или продукт. Выберите то, что необходимо вам именно сейчас – начните с самых маленьких перемен, постепенно наращивая их количество.
Расширять свои знания правильнее будет в тот момент, когда вы уже готовы погрузиться в одну из этих областей чуть глубже. Ниже мы подобрали для вас несколько советов от Кейти, автора сайта WelnessMama, чтобы помочь вам выбрать правильные ориентиры.
- Ешьте простую пищу.
У всех организмы разные, но как показывает практика, мы, скорее, только выиграем от того, что будем питаться проще, употреблять более питательные и при этом менее обработанные продукты.
На первый взгляд идея питаться более натуральными продуктами может показаться не такой уж и простой. Но всё дело в практике.
Вам просто нужно приобрести новые навыки и завести новые привычки, плюс такое питание требует готовки (в этом вопросе План питания станет вашим верным помощником).
Как только это станет вашей ежедневной привычкой, питание подарит вам ощущение бодрости и обновления, превратится в источник, снабжающий вас большей энергией и даже в средство, помогающее справляться с недугами.
Пить достаточное количество воды – вот ещё один шаг к насыщению нашего организма. Регидрация – это промывка нашей пищеварительной системы, а следовательно – чистая кожа и правильный вес.
Пить больше воды также следует при занятиях спортом и в жару. Стакан воды с лимоном сразу после пробуждения увеличит количество бонусов от этого правила.
- Добавьте активности в свой день.
Если вы знаете, что проводите за компьютером слишком много времени, то, возможно, вы также знаете, что вы почувствуете себя гораздо лучше, если проведёте день более активно.
Начинайте постепенно и незатратно. Не стоит покупать программы или оборудование, которые вы не факт, что будете потом использовать. Ходьба, бег, подъём по лестнице, домашняя йога – выбирайте старт на свой вкус и не окружайте себя ненужными помощниками. Если ваша работа не подразумевает передвижений, устраивайте себе небольшие перерывы на растяжку или короткую прогулку каждый час. Главное – это ввести активность в ваше ежедневное расписание, а не делать из этого задачу на каждый день, потому что если вам постоянно придётся её решать, то, скорее всего, у вас появится множество причин, чтоб отлынивать.
Привычка двигаться, о которой вы даже не задумываетесь, означает, что вы не тратите свои драгоценные умственные ресурсы на то, чтобы убедить себя в необходимости занятий. Вы просто делаете дело, получаете бонусы и экономите внутренние ресурсы для решения других более интересных задач.
- Поставьте сон на первое место.
Большинство из нас постоянно не высыпаются. Вокруг так много всего разнообразного, на что можно потратить своё время, что порой бывает трудно убедиться себя в том, что неплохо бы уже и остановить карусель. Если, несмотря на усталость, мы продолжаем заставлять себя работать, то наше здоровье, общее состояние и даже производительность, сильно страдают.
От качественного сна выиграет всё наше тело от макушки до пят. Иммунная система, заряд бодрости, память, способность концентрироваться, даже признаки старения и склонность к болезням – всё восстановится на должном уровне.
Ритуал отхода ко сну должен включать замедление ритма жизни, отключение всех гаджетов и чашечку успокаивающего травяного чая. Это поможет донести до вашего организма сигнал о том, что уже пора спать.
- Проводите время наедине с природой.
Время, проведённое на природе, оказывает удивительное воздействие на наш организм. Пребывание на свежем воздухе поможет вам успокоиться, настроиться на творческий лад, сконцентрироваться – вы будете меньше разражаться и нервничать.
Постоянное общение с природой – это больше витамина D, больше свежего воздуха и больше движения.
Помимо вышеперечисленных плюсов прогулки на свежем воздухе помогут вам просто восстановиться и обновиться – поразмышляйте о вашем месте в нашем мире, отрешившись от искусственных установок, которые зачастую уводят нас в сторону от истинного положения дел.
- Проведите детокс окружающей обстановки.
По мере того, как вы будете упрощать свою жизнь и избавляться от ненужного в вашем пространстве, вы почувствуете себя гораздо легче и свободнее, научитесь ценить окружающую действительность. Следует постараться сделать так, чтобы всё, что вас окружает, по максимуму восстанавливало ваши жизненные силы.
Например, есть два способа очистить воздух дома и на работе – открывайте окна каждый день, как только это позволяют погодные условия и заведите комнатные растения (хотите верьте, хотите нет, но некоторые растения поглощают вредные вещества напрямую из воздуха).
Также качество воздуха в помещении можно улучшить с помощью простых нетоксичных очистителей и бойкота на искусственные освежители воздуха и свечи.
И не забывайте про здоровье, когда выбираете косметические средства и средства гигиены. Ваша кожа впитывает всё, что на неё попадает, поэтому лучше выбирать продукты, состав которых для вас максимально оптимален (И оставьте только ваших любимчиков! Это упростит, и хранение, и организацию).
Не стоит браться за всё одним махом. И не стоит стремиться покупать больше, чтобы почувствовать себя лучше. Продуманные шаги к здоровому образу жизни – вот основа вашего простого пути.
Благодаря этому вы станете более энергичными, внимательными и осознаете, что действительно для вас важно в настоящий момент.
Быть просто здоровым – просто.
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Наш сайт: Minlife.ru ВК: Минимализм как стиль жизни Инстаграм: minliferu