Ужин! Есть или не есть? Вот в чём вопрос.🤔🤔.
. Ужин это обязательный приём пищи в рационе здорового и сбалансированного питания🥗.
. Отказавшись от ужина вы замедляете обмен веществ,и нет гарантии что к 22.00 вас не настигнит сильное чувство голода.😱
. Если Ваше питание было сбалансировано в течении дня,то и ужин будет правильным. Ужин это 20% от суточной нормы калорий, где то 300-350 ккал.
. Для ужина подойдут такие продукты,которые к моменту засыпания уже покинут желудок🥒🌶🥦🥚🥗. Это омлеты,овощи, нежирная рыба и мясо. Поэтому ужин рекомендуют сделать за 3 -4 часа до сна☝️.
.
Какую тему Вы хотели бы ещё разобрать?
. Будьте здоровы и любите себя!😍😍😍
