эта диета была моей палочкой-выручалочкой, в те дни когда кухонных весов не было под рукой. Например, в гостях, не будешь же взвешивать еду!
Суть диеты проста до безобразия, но действенна. Главное условие - не обманывайте себя!
Итак, для диеты нам нужна тарелка - обычная порционная тарелка. Делим ее визуально на четыре равные части. В пол тарелки кладём сырые овощи, травы (любые, это можно быть овощной салат или нашинкованная морковь, свёкла, редиска). В общем, смотрим по сезону, та же морковка и свёкла стоят недорого круглый год.
Оставшиеся пол тарелку делим визуально ещё на две равные части. В одну кладём - гарнир (любые крупы, макароны твёрдых сортов, кусочек чёрного х или один клубень отварного картофеля). Единственое условие - никакого масла! Не нужно брать жаренный картофель и успокаивать себя, что это тоже гарнир!
Оставшиеся четверть тарелки заполняем белковой пищей - куриная грудка, рыба, отварные яйца (1-2 шт), морепродукты, говядина. Мясо, птицу или рыбу можно не только варить, но и запекать в фольге или духовке, жарить на сухой сковороде, тушить, готовить на пару.
Единственное, нужно ограничиваться одной тарелкой. Не следует накладывать вторую и третью тарелку, а потом считать что диета не работает.
Будьте честны с собой, и результат не заставит себя долго ждать!