Для начала упражнения планка складывается пополам и располагается таким образом, чтобы петля была выше головы на три пальца. Такой метод позволяет воздействовать на область между лопаток. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При расслаблении этой области напряжение в мышцах спадает – позвоночник начнет постепенно выравниваться, а спина - выпрямляться.
Мы рекомендуем выполнять это упражнение при остеохондрозе, грыжах, протрузиях и функциональном сколиозе. Узнать больше вы можете, посмотрев видео ниже.
Упражнение 1 – Двойная планка (петля вверх). ⠀⠀⠀
⏰ Время выполнения – 20 минут. ⠀⠀⠀⠀⠀
Для начала упражнения планка складывается пополам и располагается таким образом, чтобы петля была выше головы на три пальца. Такой метод позволяет воздействовать на область между лопаток. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При расслаблении этой области напряжение в мышцах спадает – позвоночник начнет постепенно выравниваться, а спина - выпрямляться.
Мы рекомендуем выполнять это упражнение при остеохондрозе, грыжах, протрузиях и функциональном сколиозе. Узнать больше вы можете, посмотрев видео ниже.