Все мы наслышаны, о том что правильный и здоровый образ жизни не только влияет на наше здоровье, но и на фигуру. Далее я хочу дать вам простые советы как можно это сделать. Главное, чтобы это вошло в вашу привычку.
1. Кушайте медленно. Из-за того что мы быстро едим, мы можем съесть больше чем необходимо, так как еда усваивается медленно. Возьмите в привычку разжёвывать все медленно.
2. Здоровый сон. Необходимо высыпаться, чтобы мозг мыслил во всю свою силу.
3. Кушайте больше овощей. Возьмите в привычку, чтобы гарнир заменять приготовленными или свежими овощами.
4. Не забывайте про суп. Приготовленный правильно суп просто необходим нам для организма.
5. Старайтесь употреблять цельно зерновые продукты. Хлеб или мука. Из цельно зерновой муки можно готовить все то что вы готовите из обычной.
6.Избегайте сахара. Для начала ограничьте прием сладкого, уменьшайте и со временем вы привыкнете.
7. Ограничьте алкоголь. Все мы знаем как алкоголь способствует лишнему весу, особенно пиво. Замените лучше красным сухим вином.
8. Не забывайте про зарядку. Каждое утро возьмите в привычку делать легкую зарядку.
9. Возьмите маленькую тарелку. Так вы визуально меньше положите еды.
10. Кушайте маленькими порциями. Постепенно уменьшайте порции, чтобы ваш желудок привыкал и стягивался в свою привычную форму. В итоге вы начнете меньше есть и наедаться.
11. Когда вы возьмете в привычку все вышеперечисленные правило, можно иногда побаловать себя и скушать что-то вредное. Но не злоупотребляйте.
Желаю вам сильной мотивации и железной выдержки.