Сегодня я хочу рассказать, какой должна быть минимальная подготовка к беременности с точки зрения врачей:
1. Идём к гинекологу и решаем с ним все вопросы по женскому здоровью. 2. Вместе с будущим папой начинаем вести здоровый образ жизни: отказываемся от курения и алкоголя, правильно питаемся, повышаем двигательную активность, вовремя ложимся спать, стараемся избегать стрессов. 3. Уточняем у терапевта, все ли прививки поставлены согласно графику, если нет – срочно исправляем ситуацию. 4. Оцениваем свой ИМТ (норма 18-24.9 кг/м2), сдаём кровь на сахар. Если есть лишний вес – дополнительно проверяем инсулин крови и обращаемся к эндокринологу.
5. Сдаем кровь на ТТГ (в идеале он должен быть до 2.5). 6. Проверяем уровень витамина Д (цель – выше 75 нмоль/л или 30 нг/мл), в период с октября по апрель принимаем витамин Д в профилактических дозах – минимально 800 МЕ в сутки (и мама, и папа), допустимая профилактическая доза на Урале - до 1500-2000 МЕ 7. Уровень железа в крови проверить также не помешает, цель – ближе к верхней границе нормы, т.е., при норме от 10 до 30 , лучше иметь цифру более 20.
Дополнительно можно проверить кровь на:
- гомоцистеин (норма: 5-7)
- магний (должен быть больше 0,8)
- общий белок (желательно, больше 73)
* Начинаем принимать препараты йода (если живём не на море): 250 мкг в сутки будущей маме и 100 мкг – папе.
* Принимаем фолиевую кислоту в дозе 400-800 мкг в сутки. При наличии ожирения эта доза может быть увеличена до 4000-5000, и я не ошиблась с нулями.
* Употребляем в пищу не менее 350 граммов рыбы (лучше морской) в неделю, а также льняное масло. Это источники омега 3.
Приём витаминных комплексов необходим, если на дворе зима-весна или ваше питание не совсем полноценное.Все эти мероприятия проводим как минимум за 3 месяца до наступления беременности.В последующих постах я расскажу о планировании беременности при ожирении, гипотиреозе, гиперпролактинемии и так далее. Пишите пожелания в комментариях!
Нравится статья? Ставим 👍 и подписываемся на канал!
Читать меня можно ещё и в инстаграме @doctor_makarova
а так же в Vkontakte в моём блоге vk.com/makarova_doctor
