Вам удается уделять себе достаточно внимания? Может быть, вы занимаетесь йогой или бегаете по выходным? Чаще всего на первый план выходят ежедневные заботы, неправда ли? Чтобы справляться с ними вам стоит инвестировать в свой ум, эмоции и физическое здоровье.
Основа заботы о себе — это любовь к себе. Не нарциссическое отношение с ложным самоуважением, а любовь, которую вы испытываете к себе, как к драгоценному человеку. Человеку, который заслуживает уважения и заботы. Который имеет право быть тем, кем он является на самом деле. С таким добрым и щедрым отношением к себе вы знаете, что забота о себе на каждом уровне вашего существа необходима, чтобы жить самым лучшим образом.
Возьмите на себя ответственность за свое физическое благополучие
Само собой, стоит выбирать здоровую пищу и делать физические упражнения. Но также важно воспринимать собственные симптомы стресса и усталости. И принимать меры для их устранения.
Следите за своим психическим здоровьем
Обычно это спускается на тормозах, пока не возникают проблемы.
Обратите особое внимание на ваши негативные мысли. Не думайте, что они правдивы, только из-за того, что кажутся вескими и убедительными. Такое мышление токсично, истощает вашу энергию, омрачает ваше настроение и привносит дополнительный негатив в ваш мир.
Бросьте вызов своим негативным мыслям, чтобы понять, правдивы ли они. Если вы обнаружите, что ситуация экстремальная, посмотрите на проблему с другой стороны, более реалистично.
Управляйте своим эмоциональным благополучием
Положительные эмоции поддерживают благополучие и эффективность. Негативные — растрачивают вашу энергию и понижают активность. Даже если вы сталкиваетесь с проблемами, у вас есть выбор как реагировать: прийти в ужас или сохранить спокойствие.
Конечно, эмоции нельзя изменить напрямую. Но если начать размеренно дышать, делая равные по времени вдохи и выдохи, вы косвенно снизите напряжение и страх.
Вы можете пережить эмоциональные волны, как если бы вы управляли маленькой лодкой во время шторма. Вы замечаете и оцениваете свои эмоции, будто это ветер и волны. Позвольте им помочь двигаться вперед, а не стоять на месте.
Практикуйте духовную заботу о себе
Речь не идет о религии. Хотя, в должной степени, и вера помогает укрепить дух.
Учитесь слушать свою интуицию и внутренний голос. Примите себя, свои ценности, потребности и интересы. Это поможет определиться с истинными намерениями и целями в жизни, избавит от суеты и даст сосредоточиться на желаемом.
Берегите себя в отношениях
Не терпите ядовитых людей. Не слушайте тех, кто критикует и не ценит вас. Будьте в меру непокорными и не стремитесь за чужим одобрением.
Установите приоритеты, кто вам нужен, а кто нет, с кем проводить время, а кого можно изолировать. Конечно, во многих ситуациях у вас нет выбора, кому находится возле вас. Но вы вольны определить место, которое предоставите таким людям в своей жизни. Если вам не нравится кто-то, но вы должны работать или общаться с ним, тренируйте отрешенность и принятие, а не застревайте в неприязни или ненависти!
Чтобы достичь успеха, не хватайтесь за все сразу. Выберите один из приведенных выше советов и поработайте над ним, пока не выработаете соответствующий навык. Сперва потребуется некоторое время. Но вскоре этот навык станет частью вашей занятой жизни, дав вам значительный приоритет.
Михаил С., врач-психотерапевт
Что вам помогает поддерживать свое здоровье?
Расскажите об этом в комментариях!
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!
Понравилась статья? Жмите палец вверх!