Примером упражнения, которое не имеет биомеханического смысла, являются боковые наклоны с двумя гантелями. Вес гантели с одной стороны компенсирует вес с другой, что делает это упражнение неэффективным.
Выполнение упражнения с одной гантелью не решит проблемы из-за плохого угла приложения силы. Гантель находится слишком близко к линии тела, что дает вам механическое преимущество перед весом. Вам понадобится очень большой вес, который скорее всего превысит силу вашего хвата для того, чтобы создать достаточную нагрузку на косые мышцы в этом упражнении.
Поэтому вместо использования гантели используйте трос блочного устройства, расположенного к вам под углом 45 градусов. (см. видео ниже)
