Простые и важные правила для тренировки силы воли.
Самая важная составляющая для работы мозга - полноценный сон. Ученые делали снимки МРТ у спящих более 6 часов за ночь и тех, кто пренебрегал здоровым сном. На снимках людей, спящих мало часть головного мозга, которая отвечает за долгосрочные цели практически не работала, была малоактивна. У этих людей часто появляется желание простых радостей жизни: полежать на диване, съесть побольше вкусненького. А вот напрягаться и заняться важными делами желания нет совсем.
Первые часы дня лучше посветить важным и сложным делам. Сила воли очень ограниченный ресурс и нужно использовать ее грамотно. Не забывайте об этом. Развлечения оставим на вечер, когда резерв нашей силы воли исчерпается.
Полезные привычки. Многие надеясь на силу воли хотят за один день измениться и стать лучшей версией себя. В итоге не приживается ни одна полезная привычка. Встраивать в жизнь их лучше не разом, а по одной, две.
Избегаем лень. Пытайтесь найти для себя интересный круг людей, чаще бывайте на разных мероприятиях. Вращаясь среди позитивно настроенных, мотивированных людей вы сами не заметите, как захотите повторить их опыт. Глаза загорятся и вы совсем забудете про лень.
Питание. Все мы знаем как важно питаться правильно, но что же делать, когда сила воли к вечеру исчерпала себя и нет желания себя контролировать. Просто зная это подготовьтесь - заполните холодильник полезными и любимыми продуктами, чтобы не встретить вечер с "дежурными" пельменями или шоколадкой.
Тренируем силу воли. Справится с простой задачей не составит труда, так давайте с нее и начнем. Получим заряд позитива и продвинемся к большим победам. Не будьте к себе слишком строги, не корите себя за неудачи - это ваш опыт, ваш путь. Не ошибается только тот, кто нечего не пробует.
Медитация. Я использую ее благотворное влияние на работу мозга, а не с точки зрения духовной практики. Около 20 минут в день я медитирую, не всегда получается ежедневно, но исследования показывают, что во время медитации укрепляются нейронные связи в головном мозге - это и заставляет меня внедрить медитацию, как полезную привычку.
Приятных открытий !