Весна витает в воздухе, световой день становится длиннее, а порции еды меньше и низкокалллорийнее!
Говорят, с приходом весны худеть легче: овощи и фрукты становятся доступнее (хотя еще неделю назад, огурцы в нашем городе стоили как деликатес), активность повышается и настроение улучшается. Значит пришло время напрячься и сосредоточиться, ведь до лета осталось всего 3 месяца! Приведем свою фигуру в порядок!
Сегодня вас ждет новое меню на 1200 ккал:
Завтрак: гренки из белого хлеба с яйцом (70 г - 107 ккал), пастрома куриная (20 г - 28 ккал), лосось (30 г - 73 ккал), сливочное масло и твердый сыр (113 ккал) и фрукты: киви и виноград (40 г и 15 г - 66 ккал)
Обед: Макароны из твердых сортов пшеницы (100 г отварных - 144 ккал), ветчина не жирная (50 г - 60 ккал), брокколи - 30 ккал.
Перекус: очень вкусная творожная "пп" запеканка "Как в садике" (120 г - 102 ккал), мандарины 2 небольших штуки - 42 ккал и виноград - 50 г - 59 ккал.
Ужин: Все те же макароны с ветчиной и брокколи, но порция поменьше (126 ккал), помидор - 45 ккал, бутерброд с маслом и сыром - 145 ккал.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!