Если вы нацелены на снижение веса, но не хотите изнурять себя тяжелыми диетами, вам помогут несколько простых советов, как правильно похудеть и не навредить своему здоровью.
1. При составлении рациона, старайтесь включать наиболее калорийные и тяжелые продукты в первую половину дня, а более легкие во вторую.
2. Убеждение в том, что вес набирается главным образом от жира не верно. Продукты, насыщенные углеводами, так же способствуют быстрому набору излишней массы.
Сконцентрируйте внимание на продуктах, богатых белком. Именно они способны утолить голод и избавить вас от ненужных жировых отложений.
3. Потребляя большое количество белковой пищи, не забывайте про воду. Пейте побольше чистой воды, чтобы снизить нагрузку на организм (до 2 литров в день, но не разом, а небольшими количествами, дабы не спровоцировать отечность организма).
4. Контролируйте потребление соли и сахара.
Чай и кофе, в которые многие люди привыкли добавлять сахар, лучше пить в чистом виде. А вред от соли уменьшится, если заменить ее на йодированную.
5. Есть после 18.00 не стоит лишь тем, кто ложится спать в 9 вечера.
Если же ваш режим таков, что вы ложитесь за полночь, достаточно будет ничего не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.
6. Злоупотребление выпечкой, сладостями, десертами, а также овощами и фруктами, богатыми крахмалом - верный путь к жировым отложениям на животе.
7. Самым правильным способом похудеть являются не кратковременные агрессивные диеты, после которых вы обязательно сорветесь на поедание всего содержимого холодильника, а кардинальное изменение вашего питания.