Всем знаком соблазн перевести будильник и подремать еще немного. На самом деле это очень коварная ловушка. Что не так с этой привычкой:
1. Вы сами это начали.
Наш мозг очень хитрый и ленивый. Он очень быстро запоминает однотипные действия и также быстро внедряет их в нашу жизнь.
Если мы каждый день переставляем будильник, мозг рассуждает так: окей, значит звонит будильник, мы его выключаем, засыпаем, просыпаемся со вторым или третьим, а потом только встаем.
Чтобы вы понимали, мозг это воспринимает как руководство к действию, у него вырабатывается прочная нейронная связь, которая буквально звучит так: не встаем по первому будильнику. Порочный круг.
2. Вы лишаете себя силы воли.
Существует теория, что у человека в течение дня есть определенный лимит силы воли (у кого-то больше, у кого-то меньше). Как только мы начинаем сопротивляться будильнику, а потом еще второму и третьему, расходуется наш ценный ресурс силы воли. Что вероятнее всего приведет к менее волевым решениям в течение дня.
3. Вы не высыпаетесь.
Тут дело в фазах сна. За лишние 5, 10, 15 минут организм не успевает погрузиться в глубокую фазу сна, таким образом полноценного отдыха не наступит. Чтобы полноценно доспать вам потребуется 1,5-2 часа (полный цикл сна). Часто бывает наоборот - с первым будильником мы просыпаемся нормально, а после 2,3 - разбитыми.
Что делать: логично пойти от обратного и создать новую нейронную связь типа "будильник=подъем" или "будильник=перемещаюсь в положение сидя" - несколько дней волевых усилий и вы разделаетесь с этой привычкой.