В последние годы йога стала довольно распространенным явлением для взрослых, но задумывались ли мы о том, чтобы делиться этой практикой с нашими детьми? Йога может принести пользу детям значительно, а в некоторых случаях, возможно, даже больше, чем взрослым. Вот лишь некоторые из этих преимуществ:
1. В йоге нет конкуренции.
В современном мире мы так много слышим о том, чтобы быть лучшими и достигать самых лучших. Йога учит детей, что их тела разные; разные тела делают разные вещи, и все они в порядке. В йоге нет никого лучше или хуже, чем кто-либо другой; мы все просто исследуем наши тела и учимся у них по-своему. Йога действительно для каждого тела.
2. Йога учит самопринятию.
Точно так же, как это дает детям возможность научиться чему-то спокойному, оно также учит детей принимать и ценить себя такими, какие они есть. И снова, когда общество посылает так много сообщений о стандартах красоты, йога учит детей любить себя. Для детей этот невероятно ценный урок, он помогает в борьбе с растущими чувствами неуверенности в себе, которые возникают в подростковом возрасте.
3. Намасте: свет во мне видит свет в тебе.
Йога учит принятию и терпимости других. Занимаясь йогой, дети с раннего возраста учатся тому, что все живые существа следует беречь и уважать, как они есть, что помогает создавать более мирные местные сообщества и более терпимый и добрый мир в нашем будущем.
4. Йога поощряет здоровые привычки.
Любая программа упражнений, начатая в детстве, помогает детям оставаться физически активными и здоровыми. Йога становится образом жизни. Тем не менее, йога идет дальше, обучая не только здоровым привычкам, упомянутым выше, но также и здоровому подходу к еде, самоконтролю и развитию ума.
5. Фокус. Фокус. Фокус.
Мы живем в мире отвлекающих факторов. В наши дни все больше и больше детей, кажется, не могут сосредоточиться на чем-либо в течение какого-либо отрезка времени. Йога может помочь с этим. Она учит детей присутствовать, сосредотачиваться и концентрироваться на своем дыхании.
Они узнают, как правильное дыхание и медитативное состояние может помочь им в течение дня в любой ситуации. Они учатся фокусироваться на позе, изучая правильное выравнивание тела, и при этом учатся сосредотачиваться на своих телах и на том, как они функционируют - направляя каждую конечность или часть тела через нюансы позы.
6. Йога учит методам успокоения.
Маленькие дети чаще болеют и получают увечья, потому что еще не понимают кака функционирует их организм. Когда они изучают правильные, здоровые методы дыхания и инструменты для концентрации внимания, они начинают изучать, как применять эти инструменты в своей повседневной жизни и адекватно реагировать на любую ситуацию.
7. Дети учатся самосознанию через йогу.
Опять же, направляя свои тела через позы, дети узнают больше о своих телах и о том, на что они способны. Они узнают больше о своих умах и о том, как они могут влиять не только на свое отношение и отношение к жизни, но и на отношение других. Они узнают, что могут достичь этого с помощью собственных мыслей и того, как они решают реагировать на любую ситуацию. Это осознание тела, разума и духа, а также того, чего можно достичь, когда все трое работают вместе, помогает детям развиваться в более уверенных, добрых, ответственных взрослых.
8. Йога поддерживает позитивное психическое здоровье у детей.
Все вышеперечисленные преимущества связаны друг с другом. Когда дети учатся принимать и любить себя такими, какие они есть, видеть добро в других, сосредотачивать и успокаивать свои умы и осознавать свои врожденные способности, они учатся инструментам устойчивости.
Они с большей вероятностью будут настроены позитивно и оптимистично в отношении жизни и своих способностей, и, будем надеяться, будут реже подвержены тревоге, депрессии и другим проблемам психического здоровья, которые так распространены сегодня.
Возможно, самое главное, йога учит детей, что расслабление не только разрешено; это поощряется. Расслабиться нелегко, а научиться расслабляться требует практики. Йога дает разуму возможность успокоиться.
Детям всегда говорят, что им нужно быть занятыми и продуктивными. Их маленькие умы прыгают от одного занятия к другому в течение всего дня, часто вплоть до момента, когда пора ложиться спать. Йога учит детей, что не всегда так должно быть. Если дети научатся расслабляться и быть спокойными, они смогут лучше справляться со стрессами и нагрузками, которые начнут поражать их по мере взросления.
Дети на самом деле являются природными йогами. Их врожденное доверие к другим, в сочетании с отсутствием запретов, позволяет им получать учения йоги и вдохновенно расти от них. Взрослым есть чему поучиться из того, как дети познают йогу! Если мы сможем привести их туда, они не только выиграют, но и получат огромное удовольствие.