В свою беременность я набрала не так много - 14 кг. И скинула основную массу уже в течение месяца после родов, так как оказалось, что в большинстве своем у меня были банальные отеки после жаркого лета. Однако последние 4 килограмма коварно осели на боках и не желали уходить даже спустя полгода.
Как же я с ними боролась? Хотела бы в своей статье поделиться, как мне удалось вернуться к своему добеременному весу.
На самом деле, есть несколько постулатов, на которых держится секрет похудения. Если нет проблем со здоровьем, то они обязательно помогут, кому-то быстрее, кому-то медленнее, но результаты точно будут.
Перед тем, как начать похудение, удостоверилась у врача, что у меня нет проблем с гормонами, и я могу начать заниматься спортом и сбрасывать вес. Для этого несколько раз сдавала кровь, делала УЗИ щитовидной железы. Поэтому обязательно уточните у врача, нет ли конкретно у вас проблем со здоровьем, чтобы не навредить себе.
Итак, вот рецепт, который помог мне:
1. Пить много воды.
Посчитать свою норму воды можно по формуле: 30 мл на 1 кг своего веса. Думаю, о пользе воды рассказывать не надо, и она обязательно должна поступать в организм в достаточном количестве.
2. Заниматься умеренно спортом.
У меня не было много времени на занятия спортом, так как ребенок маленький, и муж не всегда может отпустить на занятия. Поэтому я занималась в лучшем случае два раза в неделю на групповых занятиях, в плохом варианте - раз в неделю приседала или делала какие-то простые упражнения дома, минут по 10-15. Иногда сил совсем не было, поэтому неделями не занималась. Но самое главное: надо делать хоть немножко, хоть чуть-чуть, тогда с течением времени толк обязательно будет.
3. Делать массаж сухой щеткой.
О покупке данной вещицы не пожалела ни разу, так как благодаря такому массажу происходит не только улучшение кровообращение, но также визуально ушел целлюлит, кожа стала более гладкая.
4. Есть хорошо и достаточно - правильную еду.
90% успеха в похудении заключается в том, чтобы правильно есть. Ни в коем случае нельзя голодать. Я старалась питаться по меню от 1400 до 1800 ккал. Использовала либо готовые посчитанные меню на день, либо пользовалась приложением, которое само считает калории по введенным продуктам. Плюс такого подхода в том, что можно не ограничивать себя ни в сладком, ни в любых других любимых продуктах.
5. Высыпаться.
Это оказался самый сложный пункт, так как выспаться с маленьким ребенком - по факту невозможно. Я договаривалась с мужем и отсыпалась по выходным, спала одновременно с малышом, но старалась досыпать во что бы то ни было, чтобы снизить количество стресса.
Итоги: через 3 месяца такого не всегда строго режима мне удалось сбросить оставшиеся 4 кг и вернуться к своему старому весу. Да, не быстро, но зато эффективно. Во все старые платья я влезаю, поэтому новый гардероб покупать не пришлось.
Но! Я сама по себе человек очень собранный, поэтому себя легко могла контролировать. Я много сил тратила на подсчет калорий, не забывала каждый день делать массаж сухой щеткой и старалась хотя бы чуть-чуть заниматься спортом. Например, многие знакомые девочки не могут сбросить вес, даже сидя на строгих диетах, отказываясь на год от сладкого и много другого. Я себе позволяла и кофе, и сладкое, и изредка несколько бокалов вина, так как не кормлю грудью. Самое сложное было вписать спорт и сон в расписание.
Вам было бы интересно более подробно узнать о каждом совете в отдельности, так как статья получать очень сжатой?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки - этим вы мне очень поможете :)
Вы также можете прочитать на канале:
"В поисках дешевых подгузников в Metro"
"Ушла из дома от сына и мужа..."
"Зачем я брала мужа на роды"
"Стоит ли проверять телефон мужа"