Всем привет! У меня радость: я после вчерашнего ресторана сбросила 400 г! Итого за 11 дней сброшено 3.9 кг. Ела совсем немного, только для виду, но зато какая у меня была КАРДИО-ТРЕНИРОВКА вечером - такой не было лет 15. В течение последних 3 часов я не присела. Перетанцевала вчера всех. Домой еле зашла (ноги ТАК гудели, что их легче было отрубить, чем выдержать те ощущения, которые я испытывала вечером и пол ночи). За день было пройдено больше 13 000 шагов (это утренняя тренировка в спортзале и вечерний фитнес в ресторане).
В общем в восторге от таких походов в ресторан :))
План питания на сегодня:
Завтрак (в 08:00 ч):
4 хлебца, 40 г. сыра, кофе без сахара.
Перекус (в 11:00 ч):
яблоко, салат из капусты с морковью и сладким перцем
Обед (в 14:00 ч):
курица запеченная, морская капуста с яйцом, 2 хлебца
Перекус (он же ужин в 16:00 ч)
творог с ряженкой и зеленью, болгарский перец.
Воды планирую выпить 2.5 л
А сейчас еще один рецепт ПП
Морковно-овсяное печенье с сухофруктами
Для приготовления нам понадобится:
Морковь - 2 шт
Апельсин - 1 шт
Яйцо куриное - 2 шт
Овсяные хлопья - 4 ст ложки
Сода - на кончике ножа
Курага и изюм - по вкусу
Способ приготовления:
Поместить в чашу блендера все ингредиенты, кроме сухофруктов, все измельчить до образования однородной массы. Сформировать из нее шарики, внутрь каждого положить немного сухофруктов, можно добавить орешки и посыпать сверху кунжутным семенем.
Получившиеся шарики выложить на противень на пергаментную бумагу и отправить в духовку на 20 минут.
Данный десерт можно употреблять на завтрак или в качестве перекуса.
Всем приятного аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!