Жалость к себе сложна тем, что мы испытываем удовольствие, когда жалеем себя. И наша первоочередная задача замечать в процессе саможаления насколько на самом деле это состояние разрушительно. Как оно заваливает нас, сбивает с курса. Т.е. первоочередная задача это вести наблюдение за собой, и зафиксировать ЭМОЦИОНАЛЬНО что удовольствие от него то еще. Т.е. не только умом подумать что это плохое чувство, но прочувствовать что вам неприятно жалеть себя.
Провалились в жалость к себе, сделали усилие - открыли око самонаблюдателя, посмотрели Запомнили.
Око самонаблюдателя, друзья, открывается не сразу. Кому-то для этого нужна медитация, кому-то работа со специалистом, кому-то то и это. Это не третий глаз, ничего сверхъестественного. Это ваше Я, которое, как правило, спит.
Т.е. иными словами нам нужно разотождествиться с негативной эмоцией. Сложно поднять доску на которой ты же и стоишь. Вот есть ты. А вот есть это состояние в котором ты находишься. Звучит очень легко, но не когда ты рыдаешь в подушку жалея себя и ненавидя мир. Поэтому нам важно что? Тренировка и осознанное усилие. Без усилия, ничего не получится.
Но человек так устроен, что для самостоятельной практики у нас не хватает напряжения. Я вот написала вам про усилие. Кто-то это прочитает, может даже раз попробует, не получится (а с 1 раза обычно и не получается) и завтра забудет. И все. Самому очень сложно работать над собой. Стимула нет. Нужна еще одна сторона, и тут помогает психолог, он дает нужное напряжение для работы.