В современное время, от заболеваний сердца страдает всё больше и больше людей. "Сердечные" болезни молодеют с каждым годом. Основной и часто встречающейся проблемой является - атеросклероз сосудов сердца. Проще говоря к атеросклерозу приводит, стойкое повышение холестерина, из-за которого образуются "бляшки" и закупоривают сосуды.
Доказано что холестерин попадает в наш организм с пищей. Поэтому, для того чтобы предотвратить проблемы с сердцем, необходимо правильно питаться.
Что необходимо сделать в первую очередь для защиты сердца и сосудов?
Пересмотрите свой рацион питания. Обязательно включите в него свежие (качественные) овощи и фрукты, а также не забывайте про зелень.Пищу готовьте преимущественно в варёном, тушёном виде или на пару. Максимально необходимо исключить жареную пищу. Внимательно отнеситесь к употреблению мяса, необходимо отдать преимущество говядине и птице. так же важно заменить животные жиры (сыр,масло) на растительные (оливковое, кукурузное, льняное масло).
Если вы курите, то после 40 лет вы попадаете в группу риска по сердечно- сосудистым заболеваниям. Постарайтесь бросить курить уже сейчас, продлите себе жизнь!
А вы знали?
Вы должны ежедневно употреблять в пищу продукты богатые Калием,Магнием и витамином С.
Магний содержится:
Калий содержится:
Витамин С содержится:
От вас так же потребуются не сложные регулярные действия которые помогут вам оставаться здоровыми:
- проверяйте уровень холестерина в крови;
- правильно и сбалансировано питайтесь;
- откажитесь от сигарет и алкоголя;
- следите за своим давлением;
- посещайте врача с целью профилактики.
Существуют 3 основных фактора риска по заболеванию атеросклерозом: это ожирение, наследственность (если ваши бабушки, дедушки или родители страдали повышенным холестерином) и сахарный диабет.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Если вам была полезна статья, подписывайтесь на канал и ставьте👍 лайк! Пишите комментарии, мне важно мнение каждого читателя!