Люди с чувством вины не замечают своих достижений, а также склонны концентрироваться на недостатках, сравнивать себя с другими. Им хорошо знакомо ощущение постоянного внутреннего контроля. Что бы не сделал такой человек, внутренний голос неизменно осуждает и критикует его, читает ему нотации и заставляет чувствовать дискомфорт. Любые проблемы воспринимаются им болезненно, он склонен винить во всем себя. Страх, тревога, чувство собственной неполноценности - вот эмоции, которые повсеместно преследуют этих людей.
Чтобы от этого избавится, есть ряд инструментов.
Первое, что нужно сделать – научиться себя хвалить. Каждый день записывайте слова похвалы в свой адрес. Отмечайте все большие и маленькие свершения за день в дневнике. Не забывайте поощрять себя за каждое достижение. Смысл заключается в том, чтобы заменить критику поощрением и принятием себя и получать удовольствие от своих действий, а не вечные упреки от самого себя.
Если вы привыкли заниматься самобичеванием, корить себя за ошибки, попробуйте следующий прием. Записывайте, чему научил вас каждый неприятный случай, какой урок из него удалось извлечь. Так, со временем, сможете принимать каждую ошибку как возможность научиться новому.
Делитесь своим опытом в комментариях. Желаем всем успехов!