Хотите уменьшить стресс, очистить голову от лишних мыслей и решить некоторые проблемы? Идите на пробежку.
1. Бег уменьшает стресс
Беговые и аэробные упражнения в целом, активируют энзим в мышцах, который вызывает разрушение кинуренина (аминопропионовая кислота).
А также этот фермент постепенно очищает кинуренин из организма, тем самым устраняя причину физического стресса в нашем теле.
2. Бег улучшает настроение
Многие люди, которые бегают или занимаются спортом, ощущают прилив сил и бодрости, они чувствуют себя лучше во время или после бега.
В частности, данные указывают на выработку в мозге двух разных типов молекул: эндоканнабиноидов - каннабиса и эндорфинов, которые имеют структуры и функции, похожие на опиаты. Совершенно очевидно, что оба гормона способствуют улучшению самочувствия и притуплению боли в долгой пробежке.
3. Бег очищает разум
Это говорит о том, что бег может быть действительно мощным способом сосредоточиться, отвлечь внимание от шума повседневной жизни. Не совсем понятно, как именно достигается этот эффект, но были проведены эксперименты по сравнению групп людей, бегущих и не бегущих.
Испытание включало в себя постановку задач, которые требуют контроля над своим вниманием, и как у пожилых, так и у молодых, эксперимент дал четкий эффект, а именно то, что бегуны легко настраивались на то, что должны делать, и не отвлекались на посторонние вещи.
4. Бег повышает креативность
Многие люди сообщают о том, что хорошие идеи или решения приходят, когда они меньше всего этого ожидают. И это, безусловно, может произойти, пока они бегут.
Существует гипотеза, что бессознательный мозг лучше создает неожиданные ассоциации и творческие идеи. Все исследования показывают, что лучший способ войти в это творческое состояние ума - это чтобы мозг был чем-то увлечен, но не перегружен.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!
