Еще одна неделя глобального похудения позади. А вместе с ней позади остались 1, 1 кг и 8 сантиметров! Один из самых низких результатов, но главное, что он есть!
Сантиметры:
Руки - 1 сантиметр (41 - 40)
Грудь - 1 сантиметр (101-100)
Талия - 1 сантиметр (95-94)
Живот - 3 сантиметра (123-120)
Попа - 1 сантиметр (120-119)
Бедра - 1 сантиметр (106-105)
Еда и спорт.
В эту неделю я пыталась увеличить свою дневную норму калорий до 1700. Все по совету диетолога, для того, что бы как-то избавиться от застоя веса. Как ни странно, но это помогло. Но в конце недели все скатилось в, примерно, 1400 ккал. (Подробнее ежедневную калорийность можно увидеть на моем канале или на фото в самом конце статьи)
Спорт: 6 раз в неделю по 40 минут. Только силовые. (Эллиптические тренажер с укором каждый день поглядывает на меня. Но я не могу заставить себя на него залезть). Плюс планка по 15 секунд 10 раз. Прогулки 20-30 минут быстрым шагом.
Процесс сброса веса, калорий и БЖУ каждого дня:
С недельными результатами на этом все. Перейдем к ежедневной рубрике Стоп Жир Влог. День 37.
Сегодня меню на 1400 ккал. "Мегаполезное", без сладостей и прочих "запрещенных" вещей:
Завтрак: бутерброд из черного хлеба, яйца и пастромы куриной (203 ккал) и бутерброд из зернового хлеба, сливочного масла и лосося (198 ккал). На десерт вместо привычных сладостей - фрукты!
Обед: Суп грибной с лапшой (шампиньоны, картошка, куриная грудка, лапша) - 200 мл - 60 ккал. Черный хлеб (50 г - 109 ккал) и ржаные блины с бананом (100 г - 90 ккал)
Перекус: Помело и горсть винограда (200 г и 60 г - 71 ккал)
Ужин: Запеченная отбивная из куриного филе под сыром (100 г - 169 ккал), кускус (80 г готовой - 90 ккал), брокколи и огурец (46 ккал)
Перекус: 2 сырных хлебца с сыром - 142 ккал.
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!