Я постоянно наблюдаю за тем, как продвигают платные курсы по здоровому образу жизни. Даже удивительно, что в наше время кто-то еще верит в волшебную таблетку, которую за него приготовят другие. Как-будто зож это нечто, что нужно изучить со специалистом, чтобы иметь возможность пользоваться..
Даю бесплатный мастер-класс ( по доброте душевной):
Сегодня все больше приходит уверенность в том, что самые мощные антивозрастные щиты у физической культуры, умеренного питания и ментального тренинга. Последние исследования множества институтов доказывают, что фитнес омолаживает не только тело, но и кожу, пожилым людям нужно не избегать, а обязательно включать в свой режим физкультуру, ограничительная диета дает прекрасные результаты, а постоянное умственное саморазвитие прочно удерживает человека на плаву, не давая скатиться в застоявшееся болото прошлого, пагубно влияющего не только на умственное, но и на физическое состояние.
И все это — единственные стратегии anti-age, которые нельзя компенсировать косметикой, косметологией или бадами. Условно выражаясь, регулярные занятия в спортзале омолодят без дорогих кремов, а дорогие кремы без регулярных занятий — нет.
1 — физическая активность
Во время тренировки увеличивается кровообращение и лимфоток, из организма выводится лишняя жидкость (избавление от отечности), а из-за бодрой циркуляции крови улучшается цвет лица. Кожа изнутри получает отличное питание — гораздо лучшее, чем от того же плазмолифтинга. Укрепляются стенки сосудов, кислород легче и полнее поступает в клетки тела и насыщает организм питательными элементами. Регулярные занятия стимулируют выработку коллагена и это тот самый коллаген, который так самозабвенно и так безрезультатно стараются заполучить из кремов и бутылок.
Во время тренировки также вырабатываются эндорфины, повышающие настроение, что важно, так как душевное самочувствие — необходимый компонент благополучной жизни. Все знают ту приятную усталось и легкую эйфорию, которая остается после занятия.
2- ограничение калорий
Нужно выходить за пищевую зону комфорта и создавать легкий стресс недоедания. И пусть вас не пугает слово «недоедание». Пищевая зона комфорта современного индивида такая комфортная, что можно на соседей поделить без ущерба здоровью.
Ограничительная диета остается единственным доказанным средством, продлевающим жизнь. Она замедляет старение, улучшая обмен веществ. В частности, оптимизируется энергетический метаболизм, обмен белков, снижается окислительный стресс.
Не так давно исследователи из UCLA ограничили рацион группы людей на одну неделю каждый месяц, в течение трех месяцев.
Такая кратковременная ограничительная диета позволяла участникам потреблять от 750 до 1100 калорий в день, во время ограничения.
К концу испытания у тех, кто придерживался заданного режима, были отмечены нормальзация кровяного давления, более стабильный уровень сахара в крови и лучшие показатели уровня холестерина, чем у тех, кто не придерживался режима.
То есть даже небольшие перерывы на урезанный калораж дают результаты.
3. Непрерывное образование
Тренировка ума.
Антоним слову «прогресс» — слово «регресс».
Мы не можем умственно «стоять на месте». Если человек не развивается в прогрессе, он деградирует. И никак по другому.
С возрастом, если не подкреплять себя свежими знаниями, вырабатывается стойкое, но абсолютно ложное чувство понимания жизни: человек продолжает жить опираясь не на изучение, а на свою память. По факту — живет прошлым, хотя, благодаря физическому присутствию в настоящем моменте, ему так не кажется.
Мы живы и молоды своим разумом даже больше, чем телом. Именно пластичность ума, интеллектуальная подвижность и интерес к жизни формирует личность, мотивирует ее на физическую активность и освоение новых ресурсов. На том и держится мир.
Все действия начинаются с мысли, правда?
Застойное мышление старит не только внешне, но и изнутри, заставляя человека жить в прошедшем времени, питая его только скудной пищей неверной памяти. Это напрямую кореллирует с тем, как человек выглядит внешне. Живете в ногу со временем — выглядите современно. Живете в своем прошлом и не развиваетесь — выглядите соответственно.
Чем больше работает мозг, тем медленнее он сдает. Исследования посвященные проблемам замедления старения, доказывают, что люди старше 45 лет, начавшие изучать иностранный язык, осваивать новые виды деятельности, замедляют свое старение. В их организмах начинает образовываться меньше свободных радикалов, чем у ровесников с «расслабленным» мозгом.
4. благополучная жизнь
Перфекционисты, завистники, ипохондрики и люди с сильным комплексом отличника имеют риск состариться раньше других. Чем счастливее человек, тем дольше он сохраняет свой ресурс молодости. Высокий уровень эндорфина подавляет стресс. Ну а юмор, известно всем, омолаживает лучше всяких спа.
Стресс, самокопания и прочая достоевщина и безысходность старят и отнимают силы радоваться.
Фото Доротеи Ланж «Мать переселенцев» — портрет Флоренс Томпсон с детьми. Фотография была сделана в 1936 году и стала символом Великой Депрессии.
Женщине на фото 32 года:
О авторе данного канала здесь
В блоге новая заметка по следам комментариев о том, как мы ищем свой имидж. Кто-то считает, что нужно самовыражаться в одежде. Я считаю по-другому.
О том, как навсегда справиться с отечностью читайте в статье.