Что же делать, когда даже встать с дивана и то лениво? Делюсь хитростями обмана нашего организма.
Расскажу сегодня про два простых трюка. Все идеи вокруг нас, что-то мы черпаем из книг, к чему-то я прихожу интуитивно, потом вижу это у психологов.
Трюк первый
Итак, берем пару самых простых и приятных дел из списка необходимых и быстренько с улыбкой их делаем. Так уж устроен человек, что после выполнения любого дела происходит всплеск дофамина. Ощущения такие же, как если бы вы выполнили более важную задачу. После нескольких завершенных маленьких задач мозг проявляет активность и вы сами захотите продолжить. Появляется мотивация, наш организм очень умный и сложно устроен. Давайте пользоваться хитростями себе же во благо! Главное не углубляться в мелкие дела, а во время перейти к серьезным задачам.
Трюк второй
Больше подходит для совсем расслабившихся людей или для самых нелюбимых дел.
Вы хотите бегать по вечерам, читать книги, защитить докторскую. Но это все так и остается только желанием. Выход есть, можно заставить себя хитростью начать решать важные задачи, внедрять полезные привычки.
Правило 2 минут. Самое сложное - это начать. Нужно уговорить себя только выйти на улицу и пройти 1 остановку, а если не захочется бежать, то разрешить себе вернуться. Пообещайте себе выполнять дело всего две минуты. Это будет первый шаг. Нет ничего проще, потратить две минуты и быть свободным. Главное дать себе возможность прекратить этим заниматься, если не будет желания. Огромная доля вероятности, что совсем скоро вы привыкните и не захотите останавливаться на 2 минутах. А продолжите увеличивать нагрузку, так как знаете, что можете в любой момент остановиться.
Такой уловкой легко начать внедрять в жизнь полезные привычки. Например прочитать всего 1 страницу или убрать всего 1 вещь в шкаф.
Личный пример: я думала, что не успеваю по вечерам ходить в спорт зал, тогда я разрешила себе не заниматься полноценно, а просто приходить и вставать на дорожку, зная что в любой момент могу вернуться домой. С каждым днем я проходила все больше.
Через некоторое время я ощутила прилив сил от достигнутого результата, во мне кипела энергия, хотелось продолжить занятия, и я как ни странно находила на них все больше времени. Изменилось самоощущение себя, появилось желание действовать. Идти вперед и не останавливаться.
Всем добра от Ученой Лисы !