Что съесть, что бы проснуться?
- Кофе. И любые кофеиносодержащие продукты.
Да, некоторым они помогают заблокировать чувство сонливости, но это крайнее средство. О вреде кофе подробно написано здесь.
- Лимон.
Иногда достаточно его просто представить или понюхать. Данный вид цитрусовых максимально быстро добирается до рецепторов и пробуждает вашу концентрацию.
Но если ваша задача не купировать приступ сонливости, а ощущать бодрость на протяжении всего дня, то стоит обратить внимание на продукты, содержащие большое количество белка и добавить к ним сложных углеводов и качественных жиры, которые долго будут питать ваш организм энергией и минимизируют инсулиновые скачки из-за которых человек чаще всего испытывает дневную сонливость.
- Яичные белки.
Если вы хотите запастись бодростью на ближайшие несколько часов, то любая высоко белковая еда даст вам этот эффект. При этом доказана высокая эффективность белковых завтраков, которые позволяют испытывать бодрость на протяжении всего дня.
- Любое сладкое в сочетании с высокобелковыми продуктами.
Ягоды и творог. Сладкий чай с бутербродами из яичных белков.
Доказано, что одновременное употребление белков и быстрых углеводов блокирует негативное воздействие углеводов на мозг, в следствие чего вы не ощутите спад активности после такого приема пищи. При этом, если вы сначала съедите сладкое, а потом белковый рацион, то бодрого эффекта уже не получите.
- Сложные углеводы.
Цельнозерновой хлеб, крупы, зеленые овощи.
Отличие этих продуктов заключается в том, что они достаточно медленно отдают энергию организму и она расходуется постепенно, нежели в случае с быстрыми углеводами (сладкие фрукты, сладости, сахар).
Читайте так же почему 8 часовой сон это миф.