Ура ура, вес на этой неделе стабильно движется вниз, что просто не может не радовать. Думаю это из-за того, что ужесточилось питание и была немного снижена калорийность, заметьте всего чуть чуть, а процесс пошел веселее.
Итак, на завтрак у нас сегодня 30-40 (смотрите по норме углеводов) грамм каши на воде, по желанию добавляем 5 грамм сливочного масла, сахарозаменитель и даже фрукты (грамм 50 не более). Если каша не сладкая то можно добавить свежих овощей. Кофе/чай обязательно
Перекус: как всегда едим фрукт или молочный коктейль (молоко+фрукты/ягоды) объемом не более 250 мл.
Обед: сегодня мы тушим овощи (без картофеля овощная смесь 200 грамм) с грибами (150 грамм сырых) или мясом (150 грамм сырого мяса) с 1 чайной ложкой растительного масла. Общий объем порции 250 гр. Можно съесть 2 хлебца по 10 грамм или 1 который 30 гр.
Перекус: тут как всегда творог с любимыми добавками 100 гр или сухофрукты 50 грамм
Ужин: ПП пицца на тесте из фарша с овощами или доедаем вчерашнюю куриную грудку с овощным салатом.
К/Б/Ж/У 45 дня 1053 ккал/100/21/126 ( нет на фото 2 кружки кофе с молоком и мандарина, 2 хлебцов по 10 грамм).
Спасибо за внимание и продолжаем худеть вместе!👍👍👍✔
