Бегуны должны быть хорошо подготовлены и много тренироваться, если они хотят соревноваться в марафонской гонке. Для большинства любителей марафон является хобби и это самая длинная гонка, которую они когда-либо пробовали. Они тренируются в течение нескольких месяцев - до 100 км в неделю.
Во время тренировки марафона важно дать вашему телу достаточно времени для отдыха и восстановления. Если вы чувствуете усталость или боль в мышцах, вы должны бежать уменьшить тренировочную дистанцию. За последние 2 или 3 недели до марафона многие бегуны сокращают свои еженедельные тренировки.
Марафон может негативно сказаться на Вашем здоровье в долгосрочном плане, ученые предупредили, что 80% участников страдают от повреждения почек из-за обезвоживания. Врачи опасаются, не смотря на то, что почки участников гонки полностью восстанавливаются в течение двух дней, их результаты поднимают вопросы, касающиеся потенциального долгосрочного воздействия в то время, когда марафоны становятся все более популярными.
Исследователи обнаружили, что 82% участников, которые были изучены, показали 1-ю стадию острой почечной недостаточности (AKI) вскоре после гонки. AKI - это состояние, при котором почки не фильтруют отходы из крови.