О, да! Почти каждый мечтает о плоском животе! Но, к сожалению, добиться желаемого результата, только питанием или только тренировками - будет сложно! Потому что, локально согнать жир, именно с живота не получится. Здесь нужно, и в питании разобраться, и пресс покачать!
Чтобы добиться быстрого результата, нужно полностью исключить из рациона сладкое, мучное и жирное.
Сладости замените фруктами, ягодами, сухофруктами, темным или горьким шоколадом или обезжиренным творогом с мёдом!
Мясо и рыбу старайтесь запекать или готовить на пару!
На гарнир, лучше всего подойдут тушёные, отварные или запечённые овощи!
Если вы всерьёз настроены поработать над своей фигурой, то записывайтесь на «Марафон стройности», который стартует 11 марта! Чтобы узнать все подробности о марафоне - пишите комментариях!
Также, включите в свой рацион больше зерновой пищи и сырые овощи! Так как, в них содержится большое количество клетчатки, что поможет сохранить надолго чувство сытости, вывести токсины из организма!
Пейте больше воды, это также поможет очищению организма. И такая полезная привычка, позволит уменьшить объемы, что непременно приблизит к красивому и плоскому животу!
Старайтесь есть по 5-6 раз в день небольшими порциями, всего по 150-300 граммов каждые 2-3 часа! И не забывайте, что насыщение наступает чез 15-20 минут после еды, поэтому разумно выходить из-за стола чуть голодным! Сначала, будет нелегко, зато со временем, вы заметите, что значительно сократили свои привычные порции еды и вполне наедаетесь небольшим количеством еды!
И главное, запастись терпением и именно вы - будете обладателем плоского живота!
