Первый вопрос, который может возникнуть у начинающих: «Почему не походить «в обычном режиме» без этого "выпендрёжничества"?
Ответ найдете в списке преимуществ данного вида нагрузки, ведь использование палок позволяет:
1. обезопасить движения (особенно актуально для пожилых людей);
2. сохранить/исправить правильную осанку и положение позвоночника;
3. укрепить костную систему;
4. улучшить состояние и работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
5. двигаться плавно, равномерно приводя в действие верхние и нижние участки тела;
6. добиться чередования напряжения и расслабления мышечных групп;
7. увеличить нагрузку для большего расхода калорий;
8. привести в норму обменные процессы в организме.
И еще два жирных плюса скандинавской ходьбе
1. технику и нагрузки можно подстроить под человека с учетом особенностей его здоровья и физической формы, например, она отлично подходит людям с больными суставами или нездоровой сердечно-сосудистой системой;
2. заниматься можно мужчинам, женщинам, детям, возрастные ограничения минимальные.
Возможно ли похудеть с помощью «скандинавки»?
Ну не могли мы оставить этот вопрос без внимания, ведь он интересует каждого второго
Ответ однозначно положительный, а теперь аргументируем его цифрами: за 60 минут «хождения» с палками в среднем темпе можно сжечь от 350 до 450 калорий. Для сравнения: такое же количество энергии потребляется за 15 минут занятий на скакалке и 30-40 минут бега со средней скоростью.
Зная сколько калорий сжигается скандинавской ходьбой, легко сделать расчет оптимального времени тренировки для похудения.
Обратите внимание! Во время занятий скандинавской ходьбой расход калорий зависит от техники и скорости ходьбы. В зимнее время дополнительную нагрузку предоставляет одежда.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
1. Как правильно начать заниматься бегом.