Многие из нас большую часть времени проводят в офисе. Из-за бешеного ритма жизни времени на то, чтобы полноценно питаться, у нас нет, а на готовку домашних обедов заранее не хватает ни сил, ни желания. Таким образом мы допускаем множество ошибок в питании, которые позже не лучшим образом отражаются на нашей фигуре и здоровье.
Давайте рассмотрим основные проблемы питания офисных работников и попробуем найти пути их решения.
Нет времени на завтрак
Каждый день мы даем себе обещание, что утром встанем пораньше и сделаем себе вкусный и полезный завтрак. В итоге, как всегда, торопимся, на ходу успеваем, разве что, чашку кофе выпить и голодными едем на работу.
Конечно, есть тысяча и одно оправдание тому, что мы не завтракаем, но для здоровья это ничем хорошим не заканчивается. Завтрак запускает метаболизм, улучшает внимание, поднимает настроение и придает силы. Поэтому постарайтесь подготовить себе завтрак с вечера или уделите 15 минут с утра, чтобы сварить кашу. Результат вам понравится.
Вредные перекусы
Из первого пункта нашего списка плавно вытекает второй. Плотный график, стрессы, усталость и голод заставляют нас перекусывать прямо у рабочего компьютера, причем зачастую эти перекусы не несут никакой пользы для нашего организма. Чипсы, шоколадки, печенье и конфеты быстро насыщают организм и так же быстро откладываются лишними килограммами на талии. Выход есть — покупать здоровый перекус, а именно свежие фрукты, йогурт и орехи.
Кофе. Много кофе
Кофе – неизменный спутник офисного работника. Чашка с утра, несколько чашек кофе с молоком днем, и вот вы уже бодры и сыты. Неудивительно, ведь капучино и латте очень калорийны, но полноценный обед они не заменят. К тому же злоупотребление кофе может грозить бессонницей, раздражительностью, головными болями и прочими неприятностями для организма.
В течение дня лучше заменить кофе на зеленый чай, который помогает взбодриться не хуже кофе.
Без обеда, зато с ужином
Иногда в слишком плотном рабочем графике вы и вовсе не успеваете пообедать. Это может привести к появлению проблем с желудком. К тому же есть риск того, что вечером по приходу домой вы съедите больше, чем планировали, что отложится лишними сантиметрами на талии и других стратегически важных частях тела. Поэтому постарайтесь выделить в графике немного времени на обед или перекусывайте в течение дня полезными продуктами.
Бизнес-ланчи и фастфуд
О вреде горячо любимого многими фастфуда говорить много, наверное, не стоит. Но лучше еще раз напомнить, что стоит воздерживаться от такого не полезного обеда. Бизнес-ланчи тоже могут таить в себе опасность в виде большого количества калорий, которые могут скрываться, например, в жирных соусах для салата. Конечно, лучший способ питаться полезно и вкусно на рабочем месте — готовить обеды дома заранее. Но времени, сил и желания на это не у всех хватает. В таком случае выходом может стать сервис доставки здоровой еды GooD FooD Academy, где можно выбрать полезный рацион на любой вкус и с разной калорийностью.
Что еще интересного есть на канале?
Удивительно, но не вся еда приносит радость, а какая-то может и в депрессию вогнать. Вот тут мы рассказываем, что не надо есть, если хочешь быть в хорошем настроении.
Годжи, чиа и киноа – знакомые названия? А что если мы скажем вам, что необязательно тратить на них уйму денег и есть отечественные аналоги заморским суперфудам?
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)