С какого возраста учить малыша плавать? Что делать, если ребенок боится воды? Почему обучать плаванию должен профессионал?
На эти и другие вопросы ответил тренер по плаванию «Pride Club Тимирязевская» Илья Борисенко.
– Илья, с какого возраста можно начинать учить плаванию?
– На мой взгляд, самый благоприятный возраст – 6–7лет. Дети уже понимают, что от них хочет тренер. Они в состоянии выслушать меня 15–20 минут, понять и постараться исправить ошибки.
– Некоторые дети боятся воды. Как помочь им преодолеть чувство страха?
– Есть даже такие дети, которые боятся признаться, что им страшно. Покажите ребенку, что понимаете его чувства. Скажите, что многие люди испытывают подобный страх и что через какое-то время он пройдет. Этим вы здорово поможете и поддержите.
Когда ко мне приходят такие дети, сначала мы беседуем, вместе делаем дыхательные упражнения. Потом смотрит, что там, на дне интересного, и учимся погружаться в воду с головой. Занятие проходит в игровой форме, и ребенок постепенно привыкает к воде. Через какое-то время малыш уже с удовольствием ныряет!
– Сколько нужно времени, чтобы ребенок научился плавать?
– Все индивидуально. Зависит от возраста и от того, как человек относится к водной среде. Одному нужен месяц, другому – два, третьему – неделя… Тут ведь еще большое значение имеет отношение родителей.
– Илья, расскажи, как строится обучение плаванию?
– Сначала обсуждаем с родителями цель занятий. Например, ребенок не боится воды и хочет научиться плавать. Спрашиваю, как с ним общаться, – это важно, ведь все дети разные. Начинаем с упражнений на суше. Имитируем работу руками: махи вперед-назад, одновременно, попеременно, по очереди, то одной рукой, то другой. Работаем ногами кролем (вверх/вниз, попеременно), сидя на скамейке и держась руками сзади за скамейку. Затем дети садятся на бортик бассейна и выполняют такие же движения прямыми ногами, не сгибая в коленях. Так повторяем раза два-три по 30–40 секунд, чтобы ребенок прочувствовал, как мышцы должны работать. Также выполняются дыхательные упражнения: на суше дети учатся правильно дышать. Потом переходим в бассейн, держась руками за бортик, учимся делать выдохи в воду. Пробуем упражнения «звездочка», «поплавок». Затем, держась за поручень, работаем ногами кролем (вверх/вниз) – как и на суше, два-три раза по 30–40 секунд. Берем в руки доску для плавания, пробуем то же самое в действии, и вуаля – ваш ребенок поплыл кролем. Тренировка длится 55 минут.
– Достаточно ли занятий в бассейне для обучения плаванию или дома тоже надо делать гимнастику?
– Безусловно, родители помогут ускорить обучение: я даю домашние задания, благодаря которым детям становится легче выполнять определенные упражнения.
– Чем чревато самостоятельное обучение плаванию?
– Развивается неправильная техника, формируется неверный навык, который гораздо сложнее исправить, чем научить с нуля.
– Очень часто на отдыхе можно видеть детей, которые плавают «по-собачьи». Сложно ли переучивать их на классические стили плавания?
– Да, тяжело переучивать, так как они уже привыкли сгибать ноги в коленях и делать гребки согнутыми руками, им будет непривычно работать прямыми ногами и проносить руки над водой.
– Какие есть игры на воде для обучения плаванию малышей?
– Игр очень много. Например, у нас есть пять игрушек и их надо переправить на другую сторону бассейна. Бывает, что дети даже сами начинают импровизировать, так им становится интересней и они думают, что руководят процессом. Это приносит им удовольствие, и они больше стараются. Есть игра «водолаз» – простые выдохи в воду или ныряние за предметами. Можно надеть колечко на голову и работать ногами, но так, чтобы кольцо не упало, иначе начнем с начала. Это упражнение учит детей не качать головой, как неваляшка, что придает подвижность в поясе.
– Какое дополнительное оборудование вы используете на занятиях?
– Использую доску, ласты и нудлс под живот. Стараюсь обходиться без нарукавников – они ограничивают движения и ребенок привыкает к таким ограниченным движениям.
– При каких проблемах со здоровьем помогает плавание?
– Занятия в бассейне помогают при болезнях сердечно-сосудистой системы – ишемии, стенокардии, миокардите, а также при неврозах. Также это хорошее профилактическое средство от плоскостопия и искривления позвоночника. По словам родителей, дети становятся более подвижными, выносливыми, меньше подвержены простудам.
– Через какое время после ОРВИ, гриппа или других заболеваний можно возобновлять занятия?
– Достаточно 4–5 дней после выздоровления – и можно снова тренироваться. Лично я ходил сразу после выздоровления, но я жить не мог без плавания, дома на стены лез от нечего делать. Но главное – горячий душ после тренировки, как следует просушиться, не забывать вытирать уши! И, конечно же, потеплее одеваться – и ваш ребенок будет здоров :)
– Как часто надо тренироваться в воде?
– В идеальном мире, в идеальных условиях – каждый день :) Но если вы не можете найти столько времени и у вас нет цели выступить на соревнованиях, самый оптимальный вариант – три раза в неделю, минимум – два.