Сон человека можно разделить на две важнейшие составляющие: фазы глубокого и быстрого сна. Что они значат для нашего организма?
СОН ДЛЯ ТЕЛА
Фаза глубокого (медленного) сна – время для восстановления организма. Наше тело расслабляется, дыхание замедляется, а мозг практически перестаёт воспринимать внешние стимулы. В это время активизируется гормон роста, который способствует росту тканей и мышц. По мнению многих ученых, на данном этапе восстанавливается также и наша иммунная система.
СОН ДЛЯ МОЗГА
Быстрый (короткий) сон – это реорганизация мозга. Если во время глубокого сна он относительно спокоен, то во время быстрого оживает. Именно в этот период мы видим сны. Помимо сновидений, фаза быстрого сна – это время для очищения мозга от ненужной информации и переработки опыта, полученного за прошедший день. Можно сказать, что в этот период наш мозг самообучается. Мы переживаем быстрый сон 3-5 раз за ночь в течение коротких временных интервалов.
ВСЕ ТИПЫ СНА КРИТИЧНЫ
В итоге, можно сказать, что глубокий (медленный) сон – это наше физическое восстановление, а короткий (быстрый) – умственное. Оба типа сна имеют критическое значение для человека. Люди с недостаточным количеством сна в гораздо большей степени подвержены риску вирусных инфекций, лишнему весу, психическим заболеваниям, болезням сердцам и, в конечном итоге, смерти.