Кардио - это не только отделение в больнице. В мире фитнеса - это режим тренировки, в котором акцент делается на работе сердца. Режим работы сердца - 50-70% от максималього пульса.
Суть. Кардио - это тренировка сердца.
Кардио тренировка - это продолжителтное выполение простых !для вас! упражнений от 10 до 60 минут в пульсовой зоне 50-70% от максимального пульса.
Техническая простота - параметр необходимый для кардио упражнения.
Упражнение не должно быть сложным. Вы можете повторить его 10 минут без перерыва на отдых.
Пример: Прыжки на скакалке - кардио упражнение. Но если вы не можете пропрвгать больше 10 раз без перерыва, то это уже не карлио режим, сердце тренируется не значительно.
Что тренирует кардио:
♥ сердце
💉 капиллярная сетка
🚸 опорно-двигательный аппарат
🌱 метаболизм
🌬 дыхание
Делюсь 4 видами домашнего кардио, в каждом из которых 2 уровня сложности.
Тренируй сердце правильно - найди оптималтное кардио упражнение под себя.
1. Бег на месте
2. Джампинг джек
3. Конькобежец
4. Бурпи
Сделать сейчас 50 раз любого и напиши свое любимое кардио в комментариях 👇
Ставь лайк и делись с фитнес друзьями в социальных сетях⚡
➡ С 1 по 7 марта ты получишь много полезной информации и станешь экспертом домашего фитнеса! https://fcommunity.ru/promoweek Количество мест ограничено ⏳
Бодрого дня и отличного настроения 😎