Если вы считаете, что тренировки должны выжимать из вас все соки и нагрузки должны быть максимальными при этом ежедневными, но вы не являетесь молодым профессиональным спортсменом, то эта статья должна внести ясность о заболевании под названием "Спортивная болезнь" или попросту перетренированность.
Еще в далеком 1956 году на всемирном конгрессе спортивной медицины было присвоено название и классификация данной патологии развивающейся в следствии недостаточного периода для восстановления организма между тренировками.
Медики разделили симптомы заболевания на три стадии, каждую из которых описали.
1 Стадия - Во время первой стадии человек не испытывает какого либо дискомфорта, нет жалоб на физическое состояние, но на психоэмоциональном уровне начинаются изменения. Человек всегда стремящийся тренироваться начинает искать поводы для пропуска тренировки, уговаривая самого себя не ходить в зал, ухудшается качество сна.
2 Стадия - Приводит к ухудшению результатов, начинаются функциональные расстройства в организме, которые провоцируют сильное нарушение сна и психологическое расстройство.
3 Стадия - Изменения в организме приобретают постоянный характер, может появиться бессонница, а сердечный ритм после тренировки может восстанавливаться длительное время. Ваше состояние становиться угнетенным, а сил нет ни на что.
Основные признаки вашей перетренированности:
- не приносит радости социальное общение
- тяжелый подъем с утра
- все очень тяжело, даже поднять ручку
- нет аппетита
- апатия и стрессовое состояние.
Если у вас имеются признаки лучшим решением будет сделать перерыв в тренировках на 5-7 дней.