Грипп
Когда вам за 65, ваша иммунная система не так сильна, как раньше. Пожилые люди составляют основную часть людей, которые умирают или госпитализируются из-за проблем, связанных с гриппом. Возраст повышает вероятность серьезных осложнений гриппа, таких как:
· Пневмония
· Сепсис (бактериальная инфекция в крови)
· Ухудшение легких и болезней сердца
Ежегодная прививка от гриппа является обязательным.
Увеличение веса
Старение наносит тройной удар. Вы теряете мышцы с возрастом. Это затрудняет потерю килограммов. Вы также становитесь менее активными. В то же время, ваше тело сжигает меньше калорий для тех же физических нагрузок, что и в молодости.
Вы, вероятно, знаете, что избыточный вес или ожирение увеличивает ваши шансы на многие заболевания, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и инсульт, но лишние килограммы могут стать еще большим бременем для пожилых людей. Ежедневные движения, такие как ходьба и вставание со стула, становятся все труднее. Ожирение и артрит часто идут вместе.
Так что, будь то 50 или 80, спросите своего врача об способах борьбы с набором веса.
Хрупкие кости
Многие пожилые люди боятся падения. Прошедшие годы могут повлиять на ваш баланс и сделать вас менее устойчивым и уверенным на ногах. Падения могут быть особенно опасными, если у вас остеопороз, когда ваши кости становятся менее плотными и более подвержены переломам. Женщины в возрасте 50 лет и старше в два раза чаще, чем их сверстники, могут сломать кость.
Вы можете сохранить свои кости сильнее, если вы:
· Ешьте много фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием кальция.
· Спросите своего врача, если вам нужна добавка витамина D. Старые тела поглощают меньше солнца.
· Поднимайте веса или делайте упражнения, которые используют ваш собственный вес (ходьба, отжимания, приседания).
· Бросьте курить и избегайте слишком много алкоголя.
Рак
Знаете ли вы, что возраст является самым большим фактором, определяющим ваши шансы заболеть раком? Он увеличился после того, как вам исполнилось 50 лет. Половина всех случаев рака приходится на людей старше 65 лет. Для рака легких средний возраст составляет 70 лет.
Ученые не знают точно, почему пожилые люди более восприимчивы к раку. Возможно, вы просто дольше подвергались воздействию вызывающих рак агентов. Или, возможно, ваше тело менее способно восстанавливаться, когда клетки теряют силу.
Однако старение не означает, что вам суждено заболеть раком. Вы можете принять здоровые привычки, которые помогут вам снизить шансы.
· Похудеть. Ожирение связано с 13 различными типами рака, включая рак молочной железы, толстой кишки и поджелудочной железы.
· Сократить красное и обработанное мясо.
· Регулярно заниматься спортом. Это помогает не только предотвратить некоторые раковые заболевания, но и не дать им вернуться.
Депрессия
Это не неизбежная часть старения.
Вы можете испытывать меньше удовольствия или интереса к занятиям и людям, чем раньше, но у вас нет выраженных симптомов тяжелой депрессии.
Вы более склонны к депрессии, если у вас есть долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или артрит, которые ограничивают вашу жизнь. Люди, которые нуждаются в медицинской помощи на дому, чаще страдают от этого заболевания по сравнению с другими пожилыми людьми.
Одиночество может привести к депрессии. Так что ищите способ связаться с другими. Поговорите с друзьями и семьей. Присоединиться к классу или группе. Делайте волонтерскую работу. Найдите любые способы обогатить свое тело и дух.