Я очень много наслышана о том что наш сон влияет на похудение и наше здоровье, но как то не обращала на это внимание и ложилась спать поздно и вставала рано. А в выходные ложилась поздно и отсыпалась до 10 утра. И заметила что это очень плохо влияет на мое состояние и на вес. Я поправлялась из-за плохого сна. Бред вы можете подумать, но это доказано многими экспертами. В среднем советуют нам спать 7-8 часов, но мы должны сами определить, сколько нам необходимо спать. Главное чтобы мы высыпались и чувствовали себя комфортно.
Причины, которые подтверждают силу хорошего сна:
1. Влияет на наше настроение, конечно когда человек отдохнувший, то у него нет депрессии и он ходит в замечательном настроении.
2. Улучшает нашу активность, когда человек высыпается, то у него остается много энергии и вы будете оставаться активным на много больше и так же при занятии спортом вы не так будете уставать и потратите больше калорий.
3. Правильная еда. Когда мы плохо спали то не можем адекватно мыслить, а кушаем все подряд. Но когда вы хорошо спали, вы можете делать правильный выбор в пользу еды. Чтобы вы не колебались с выбором, советую заготовить заранее еду. Я расскажу про заготовки еды на 3 дня.
4. Гормон роста. Дело в том что во сне гормон сжигаем жиры, которые накопились за день.
На данный момент я встаю в 5 утра каждый день, и даже в выходной. Рекомендую ложиться и вставать в одно и то же время, лечь конечно не получиться всегда так, но просыпаться необходимо так. Днем иногда могу дремать около часа и чувствую себя замечательно. Когда потеплеет, я начну бегать по утрам. И еще один совет, чтобы сон был легким, не ужинайте плотной пищей, а что-то легкое. К примеру можно выпить стакан кефира или скушать творог, и ваш организм скажет вам спасибо!