Прибегая к диете, мало просто придерживаться ее. Крайне важно знать, что же покидает наш организм за это время. Диета «Сжигательница жиров» полезна тем, что благодаря ей можно избежать внезапно возникающего желания скорее поесть за счет стабилизации графика выработки инсулина.
Для чего же нужен инсулин? Инсулин – это гормон, участвующий во всех видах обмена в организме человека, главным образом влияющий на обмен углеводов. Он нужен для снижения уровня глюкозы в крови. Давайте предположим, что позавтракали вы сегодня печеньем. Под воздействием нашего гормона сразу же началось расщепление углеводов, а в головной мозг поступает «сообщение» о том, что уровень инсулина стал повышаться.
Что же происходит в этот момент в организме? За счет усиления транспорта глюкозы (через клеточные мембраны), большая ее часть уходит в кровь, которая разносит глюкозу по органам и тканям, наиболее нуждающимся в этот момент в энергии. Когда глюкоза попадает в печень, начинается процесс образования из нее гликогена. Когда же вы начнете двигаться, выполнять физическую нагрузку или заниматься спортом, начнется обратный процесс – гликолиз, сопровождающийся расщеплением углеводов до образования молочной кислоты. Но может случиться так, что нагрузки никакой не будет. Тогда вся эта неиспользованная «энергия» будет накапливаться в жировой ткани. Радует хотя бы то, что не вся еда приводит к такому результату, а только богатая легкорасщепляющимися углеводами.
С помощью предлагаемой диеты «Сжигательницы жиров» вы сможете значительно уменьшить потребление новых углеводов, используя для получения энергии старые, уже отложившиеся в вашей жировой ткани. Но просто снижения потребления мало, поэтому профессионалы настоятельно рекомендуют добавить к диете силовые упражнения, занятия фитнесом или аэробикой.
Рацион диеты Сжигательницы жиров
Лучше всего использовать эту диету при явном избыточном весе, чтобы вернуть его в норму. Не забывайте о том, что доводить себя до состояния «анорексия» очень вредно, поэтому во всем необходима осторожность.Питание должно быть четырехразовое, разделенное одинаковыми временными промежутками.Использовать необходимо три списка продуктов, приведенные ниже.Причем, для завтрака и ужина использовать один вариант из первых двух списков, а для обеда и полдника по одному варианту из всех списков.
Первый список – белковый
В него входят:
30 г любых орехов (но не арахиса);110 г нежирной рыбы;110 г очищенных от кожи, куриных грудок;любой нежирный сыр, например, брынза, гауда, чечил;шесть яичных белков или два целых яйца;
Второй список – источники пищевых волокон
Он состоит из следующих продуктов:
200 г паровых овощей;100 г любого фрукта (2 кусочка по 50 г);горошка или кукурузы 1,5 чайные ложки;свежих овощей – 300 г (за исключением кукурузы, горошка);
Третий список – источники углеводов
К нему относятся:
один початок кукурузы отварной;половина чашки риса и пасты с томатным соусом;кусочек хлеба (30 г ) из муки грубого помола или с отрубями;отрубная хлебная булочка или половинка бублика диетического;лепешка цельнозерновая.
Весь рацион находится в промежутке от 1200 ккал до 1500 ккал, поэтому эта диета по прав считается низкокалорийной. Есть рекомендации, что использовать такую диету можно для стимуляции процесса похудания, уже сбросив некоторый вес.
Преимущества диеты Сжигательницы жиров
Стабилизирует и систематизирует режим питания.Предлагает специальный сбалансированный низкокалорийный рацион для снижения веса.Предлагаемый рацион достаточно разнообразный.В ее составе есть и некоторое количество жиров, и белки, и углеводы.Включает в себя приличное количество клетчатки, необходимое для поддержания в норме процесса пищеварения.Не требует специального домашнего питания. В столовых, кафе и ресторанах вполне можно брать салаты без заправки и отрубной хлеб, птицу и рыбу – гриль, не забывая при этом снимать с них кожу.
Недостатки диеты Сжигательницы жиров
Содержание белков достаточно высокое, поэтому диета не рекомендуется тем, у кого есть заболевания почек.Пища достаточно пресная, а другие соусы, кроме томатного, запрещаются.Если вы серьезно занимаетесь спортом, то энергии от такого маленького количества еды будет не хватать. Тогда стоит увеличить размер порции на 30 процентов.
Может возникнуть вопрос – почему нельзя есть фасоль и гречку, несмотря на их низкий гликемический индекс, в отличие от макарон, кукурузы и коричневого риса, входящих в рацион. Скорее всего это связано с происхождением диеты – гречка и фасоль не так распространены за рубежом, как в России.
За то время, которое вы будете сидеть на этой диете, вы привыкнете к маленьким порциям еды и отвыкнете от пищи достаточно высоким гликемическим индексом, что очень хорошо. А после этого переход на здоровую пищу покажется вам крайне легким и приятным.
