Хотя зима, уже почти на финише и слышна весенняя капель. Но «расслабляться» ещё рано, так как, зима - «дама, весьма капризная» и может нам преподнести ещё массу сюрпризов!
В том числе, и простудные заболевания и плохое самочувствие! Для того, чтобы, как говорится, быть во всеоружии, нужно подкрепиться витаминами!
Какими именно?
Витамин А: помогает противостоять простудным заболеваниям; укрепляет защитные свойства организма и даже, отвечает за правильное расположение жировых отложений!
Им богаты жёлтые, красные и зеленые фрукты, овощи и многие ягоды! Также витамина А много содержится в печени, яичном желтке, говядине и нежирном молоке!
Витамины группы В: отвечают за работу нервной системы; помогают бороться с бессонницей, депрессией и плохим настроением; улучшают состояние кожи!
Витаминами группы В богаты, молоко, творог, сыр, бобовые, мясо птицы, яйца, апельсины!
Витамин С: именно он наиболее важен для защитных свойств нашего организма!
К счастью, витамин С содержится во многих продуктах: во всех цитрусовых; киви; груши; яблоки; гранат; клюква; брусника; шиповник; болгарский перец и квашеная капуста!
Витамин Р: укрепляет сосуды; нормализует давление!
Содержится он: в малине, чёрной смородине и рябине, томатах, капусте, чесноке, сливах и листьях салата!
В общем, больше фруктов, ягод и овощей - и зима нам не страшна!
А как вы справляетесь с зимней хандрой?
