Никак.
Ну невозможно есть привычные шоколадные батончики и чизкейк, не набирая вес. Увы😔
☝НО!
Можно приготовить альтернативные десерты, заменив несколько ингредиентов, и получить не менее вкусные, но явно менее калорийные сладости. Как это сделать? Ставьте лайк и готовьте с «Ура! Повара»!
Справка: «Ура! Повара» — первый в России портал с рецептами от шеф-поваров, экспертными статьями и кулинарной онлайн-академией. Наш девиз — «Учись. Готовь. Зарабатывай»
🍯 Замените сахар
Благо, сахзамов нынче много. Мед, стевия, сиропы — все эти продукты дадут вашим блюдам сладость и полезные микроэлементы. Однако следите за количеством — их калорийность ниже сахара, но все же не нулевая.
🍫 Выбирайте качественный шоколад
Хороший шоколад с содержанием какао от 70% быстро удовлетворит вашу потребность в сладком, а значит, вы обойдетесь меньшим количеством и съедите меньше калорий. К тому же, в таком шоколаде больше антиоксидантов — полезностей для вашего организма.
🍮 Разрешайте себе правильные сладости
Но только в первой половине дня. Готовьте сладкие завтраки с натуральными топингами (фрукты, сухофрукты, мед, орехи). Кстати, проверено: если на кухне с утра ждет что-то сладкое, выбраться из постели гораздо проще! Хотя бы за ложкой 😉
Нутрициолог и друг проекта «Ура! Повара» Вероника Тютюнникова (http://instagram.com/vnk_fitness/) поделилась с вами рецептом своей любимой сладости:
🍌 Банановый маккейк
Время: 40 минут
Порций: 2
КБЖУ всего блюда: 569/36,21/22,23/
Ингредиенты:
- Яйцо — 1 шт.
- Рисовая мука — 30 г
- Банан — 100 г
- Творог мягкий 0,1% — 180 г
- Арахисовая паста — 35 г
- Подсластитель — по вкусу
Как готовить:
Все ингредиенты смешать блендером до однородности, выложить в форму для выпекания и отправить в разогретую до 180 °С духовку на 35 минут.
😍 Хотите еще 14 рецептов низкокалорийных десертов? «Ура! Повара» в первом курсе как раз научит готовить «безопасные» сладости. Подробности в наших соцсетях 😉
Вы умеете готовить низкокалорийные десерты? Делитесь в комментариях своими рецептами и лайфхаками 👇
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! 😊
