Часть 1.
Дедушка Эдисон со своими лампочками открыл дверь в мир расстройства сна. Распахнуть ее в полную ширь помогли: интернет, мобильные технологии и социальные сети.
И если раньше можно было определить свои биоритмы простым наблюдением за поведением, то сейчас задача усложнилась. Половина считают себя совами, хотя их статистически 20%. Волки пытаются быть львами, дельфины медведями. «Все смешалось в доме Облонских…»
Давайте разбираться по порядку.
Биоритм или циркадный ритм или хронотип - это генетически установленные внутренние часы, которые сообщают человеку - когда бодрствовать, когда спать, в какой час и минуты выпускать на арену те или иные гормоны. В процессе эволюции сформировалось несколько ведущих хронотипов, которые позволяли племени высыпаться и при этом быть менее уязвимыми.
Для нас привычно деление на три хронотипа: сова, жаворонок и голубь.
Доктор Бреус же считает, что намного целесообразней выделять 4 хронотипа из мира млекопетающих. Он считает, что с птицами нас мало что обобщает, ну и еще есть хронотип, который сильно отличается от 3 привычных и в итоге видимо становится «белой вороной». В общем Майкл, который Бреус предложил выделять: льва, медведя, волка и дельфина.
Он подробно описал каждого представителя, но даже по столь доскональному описанию порой сложно сориентироваться сразу. И вот почему: во-первых, иногда хочется причислить себя к типу, которым ты не являешься, т.к. в нем какие-то черты кажутся привлекательными; во-вторых, есть доминирующие типы в обществе и многие люди годами живут не в своем хронотипе, в следствие чего могут делать неверные выводы о реальном положении дел.
Поэтому для начала я бы посоветовала ответить себе на следующие вопросы:
- Какого режима вы придерживаетесь в обычное время? Как при этом себя чувствуете? Меняется ли ваш режим в отпуске (продолжительностью от 10 дней) или остается таким же? Если меняется, то на какой?
- Какого режима придерживаются ваши родители? А если они в отпуске или на отдыхе, что-то меняется или нет?
Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить следующие публикации и задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием буду отвечать.