26.02.19 день третий, активного изменения себя)
День начал с завтрака в 9:00:
1.Чай без сахара, с натертым имбирем.
2. Яйцо отварное 2 штуки.
3.Сыр моцарелла
4.Огурец
После плотного завтрака, подумал над обедом, нужно заранее приготовить.
На обед у меня сегодня Гороховый суп с фрикадельками:
1. Горох
2. Филе грудки
3. Морковь
4. Луковица
5.3 зубчика чеснока
Горох за сутки замочил, можно и за 3 часа до готовки.
В кастрюлю высыпаем вымоченный горох, наливаем воды, варим 45 мин.
Филе не нашлось, зато ест грудка.
Делаем филе, нарезаем кусочками.
Все это в мясорубку, получаем фарш.
Далее катаем фрикадельки, вот так получилось у меня.
Во всем этом процессе, помогал сынишка)
Откладываем в сторону фрикадельки.
Натираем морковь и режем мелко остатки лука, которые не ушли в фарш.
Спустя 45 мин от начала варки супа, опускаем фрикадельки.
Варим 10 мин.
Добавляем морковь и лук.
В конце добавляем зелени.
В моем случае сухой укроп.
К обеду был готов, мало того что себя голодным не оставил, так и всю семью накормил.
Сегодня день без тренировок, отхожу от вчера.
Занимался работой, и параллельно воспитанием сына, работа позволяет.
Обед был в 13:00. Перекусов не было, пил только воду.
Раз нет тренировки, активность все же нужна, пошли гулять с сыном.
1 час активного гуляния= 25 мин работы в спортзале.
Совместный поход в магазин и домой.
В 15:00 сын лег спать, а я устроил перекус.
Вымоченный чернослив.
Если заметили не пишу сколько грамм, потому что делаю по своим ощущениям голода.
Далее работа.
18:00 Ужин. Любимая порадовала.
Остался куриный фарш с обеда, сделали бифштекс и салат с тунцом.
Ингредиенты:
1.Тунец консервированный
2.Перец болгарский
3.Кукуруза
4.Помидор, можно черри.
Вот так прошел сегодня мой день.
Завтра планирую поход в баню.
Спасибо , что читаете.
Читайте так же:
95 кг: обратный отсчет. День 2. Поход в спортзал.
95 кг: обратный отсчет. День 1