Каждый день мы испытываем эмоции – положительные и отрицательные. Что-то радует, что-то огорчает, заставляет грустить или смеяться. Все чувства и эмоции – это энергия (она может быть созидающей или разрушающей, травмирующей).
Зачастую именно проявление отрицательных эмоций заставляет нас совершать необдуманные поступки, о которых мы впоследствии сожалеем. Или, наоборот, человек душит негативные переживания в своем теле, не дает им выхода, а в дальнейшем страдает психосоматическими заболеваниями – астмой, фарингитом, бронхитом и др. В этом случае в теле накапливается постоянное напряжение, которое со временем разрушает организм.
Существуют различные приемы и способы работы с эмоциональной сферой. Сегодня хотелось бы рассказать об одном приеме, применение которого помогает снять последствия стресса или каких-то конфликтных ситуаций. Называется он «Стирание негативной ситуации».
Выберите тихое место и время, когда вас никто не может потревожить. Сядьте максимально удобно, лучше в мягкое кресло. Постарайтесь расслабиться. Закройте глаза.
Представьте себе лист белой бумаги, карандаш и ластик. Изобразите с помощью простого карандаша на бумаге неприятную ситуацию, которая вас тревожит, беспокоит, мучает чувством вины или обиды… В качестве рисунка может быть картина с персонажами и выражениями лиц, ассоциация, абстрактный образ. Главное – чтобы картинка в вашем сознании четко ассоциировалась с этой ситуацией.
Затем мысленно возьмите в руки ластик и представьте, как стираете эту ситуацию, а вместе с ней и свои отрицательные эмоции. Возможно, потребуется стирать много раз, пока картинка полностью не исчезнет. Откройте глаза, поморгайте.
Отследите свои чувства. Изменилось ли что-нибудь? Как вы теперь относитесь к тому, что произошло?
Снова закройте глаза и представьте тот же самый лист бумаги. Если рисунок все еще там, снова поработайте ластиком до полного исчезновения изображения.
Рисовать в своем воображении можно столько раз, сколько вам хочется.
По желанию можно мысленно изобразить на бумаге желаемый ход развития событий и ваши чувства.
Если статья оказалась для вас полезной, пожалуйста, поставьте лайк.